体重計の 0.1kg〜 単位の数字に
一喜一憂していませんか〜？？
どうも！
３食しっかり食べるだけで
産後ダイエット中
カロリー計算をしない管理栄養士 松坂です＾＾♪
産後ダイエット記事まとめページ
http://ameblo.jp/s119371/entry-12272814667.html
私も現在産後ダイエット中ですが
体重だけ見ても意味ない〜！と
頭ではわかっていても
（理由は
体重の中身は＝水分（血液）＋骨＋筋肉＋脂肪 なので
脂肪が減っているかはわからないこと、見た目やサイズが大事）
やっぱり減ったりすると嬉しいし
増えると凹みますよね・・・
わかります、、
だって私もそうなるときあります！
減っていたらやる気でますし
増えてたらなんでだろう・・・・・となります。笑
でも
一喜一憂するのはダイエットを頑張っている証拠。
だから、そんな感情もOK！とまずは受け入れる。
それにしても・・
この小さな数字に振り回される自分って疲れますよね＾＾；
頑張った次の日に限って増えてたら
「くそ〜！
」となって
その日はやる気なくなって、ちょっといつもより食べたくなったり
この感情。。、正直エネルギーの無駄使いですよね・・・
なので
そんなあなたに
体重の少しの変動に振り回されなくなる方法 をご紹介します。
それは
もう・・・
いっそのこと
毎日体重計にのらない！！！です（笑）
３日に１回や１週間に１回にしたりする。
すごく簡単なことで、知っている人も多いかもですが
これって体重計に一喜一憂している人にとっては
とても勇気のいる行為なのではないでしょうか？？
でもね
この体重計にのらない。勇気ってとても大切なんです。
その勇気を出して体重計にのらないことで
やると決めたことだけをコツコツ続けていく。
実はそっちのほうが
心が安定して
やる気のアップダウンが少なくなります。
細かくいうと
「わ！今日はすごく減ってる〜」
→その日は気がゆるみ食べ過ぎる
「わ！なんで増えてるの？泣」
→やる気がダウンして、我慢していたものを無償に食べたくなる。
こういったことが
少なくなるのでコツコツと続けやすくなる。
なので余計なエネルギーを使わなくて済むようになるんですね〜＾＾
そしてここにプラス！
大事なのが
体重の考え方です！
★体重は水分で簡単に変動する
★体重や体脂肪を気にするのは１週間単位の平均で考える。
まずは
これを理解しておいてくださいね！
でも一つ注意点があります・・・・
それは体重計に乗らない方法は
ダイエットが慣れてきた頃にする。ほうがお勧めです。
１ヶ月後からとか・・
開始したときは
やっぱりある程度の自分の分析が必要だから。これからのためにもね
開始してまだどんな食事だと減っていくのかが掴めていないときから
体重計に乗らない。を選択していると。
自分の傾向なども理解できないし
間違えて食事管理をしていても気づかないですしね。
※誰かに管理してもらっていたら別ですけどね〜
なので開始時は
・自分はどんな食べ物を食べたら減りやすいか？
・何を食べたら増えやすいか？
・睡眠時間の影響
・ストレス
・食べた時間
など・・・
なんとなく！でもいいので
少しでもわかってきてから
体重計にのらない。という選択をしてみてください。
ちなみに慣れるまでの
開始時の体重変動は
身体の実験という感じで捉えてみるのもアリですね〜
「へ〜私これ食べたらこうなるんだ〜」
「私にとってこれは食べ過ぎなのかな〜」
「へ〜睡眠って大切なんだ〜」などなど
という感じで楽しむ！
そうするとすごく気持ちは楽になりますよ〜
ではでは
最後にまとめると
体重計に振り回されないためには
★慣れる１ヶ月前後までは
身体の実験と捉えて
食べたもの・身体の調子・体重との関係を観察する
★慣れてきてからは
体重計には３日に１回か１週間に１回にする
です！
ではでは
１度勇気を出して試してみてくださいね〜
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