プール途中経過 159㎝ 54.6kg

さて今週の体重公開です

目標
プール1時間
1日10,000歩

プールメニュー（1,500m位かな？？）
20～10分・・・ビート板
30分・・・・・クロール
５分・・・・・ウォーキング

1週間の体重と1日の散歩数
6/15（月）　55,4kg　9,806歩 
6/16（火）　53.8kg　20,932歩
6/17（水）　53.9kg　14,839歩
6/18（木）　54.0kg　11,198歩 
6/19（金）　53.8kg　6,770歩
6/20（土）　54.6kg　9,615歩
6/21（日）　54.6kg　11,958歩

6/01・・・54.7kg
6/07・・・55.0kg
6/14・・・54.7kg
6/21・・・54.6kg
週末になると元に戻ってしまいます
6/19（金）は珍しく体調を崩して、会社から帰宅して即寝でした。
6/20（土）はプールの後にお酒を飲んでご飯をたべました・・・。

プールはだいぶ続けて泳げるようになりました。
少しは体力がついたみたいです。
気長～なダイエットになりそうです。

来週友人の結婚式の2次会があるから今週は頑張るぞ

【銀座一丁目インズ3】ジャポネ

ランチでお邪魔しました。

テレビで見たことがあったお店を偶然見つけました。

焼きそばの極太麺のようなパスタ屋
なんとも表現しがたいお店です。

客層は早い安い旨いが好きな忙しい？男性たちがほとんどです。

そしていつも並んでいます。

リーズナブル

ジャポネ

このメニューにサイズがあってレギュラー、ジャンボ、横綱があるそうで、
ジャンボの方が結構いました

注文したのは明太子


レギュラーでもすごいボリュームです

昔懐かしお母さんの味です。
（作っておられるのは全員男性でしたが）

女性は食べるのが遅いから嫌がられてるかと思いましたが、
あれこれ世話してくれて、テイクアウトもしてるからとメニュー表まで頂いて感激です。

全部のメニュー制覇しよう



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今週のストレッチ 肩甲骨３種類ストレッチ

先週のストレッチ　前屈して膝裏たたき

トイレに行く度に20回どころか、40回くらいたたきました
プールで泳いでいるのもあるのでしょうが、膝裏のお肉が少しフラットになりました

私の中では、結果が出た方ではないかと思います。
これからも気がついたらトントンしようと思います。


さて今週のストレッチですが、
肩甲骨が固いと泳ぐのにも支障をきたすとの事で、
このようなストレッチを発見しました！！

肩甲骨ストレッチ

これを1日２回やりたいと思います
やってみましたが、結構肩にダイレクトに響いています。
肩甲骨が固いのでしょうね・・・

楽しみです


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ダイエット復活 159㎝ 52.8kg （塩水腸内洗浄）

お久しぶりにblog復活です。

体重は6月末から1ｇもかわっていません。


プールは10月までしっかり泳いで体重も50.2kgまで落ちていたのですが、
仕事が多忙になってしまってプールに通う時間に帰宅できなくなってしまいました。


そして忘年会とお正月でリバウンド 54kgまでいきましたが、
今日は52.8kgでした。おもったよりいっていなくて一安心。


あんまりにもブクブク感がいなめないので明日は腸内洗浄をしようと思います。


塩水腸内洗浄（24時間前は飲食禁止）
準備するもの（塩水腸内洗浄）
・500ｍｌの水2本（ペットボトル）
・塩小さじ2杯

500ｍｌの水に塩小さじ1杯を入れる×2
ひと肌に温める（私はお風呂にお湯をためるときにペットボトルをいれちゃいます笑）

10分以内に2本とも飲む

以上

これやってみるとけっこうきつい。塩水がまずい。
お腹がいっぱいになるし、塩辛くて舌がピリピリします
 
なので塩水ダイエットの後は舌が敏感になるので薄味が好きになりますよ

そして大体2時間位でトイレに行きたくなります。

はっきり言って下痢ですが、下剤を飲んだ時のような腹痛は一切ありません。
おなかの中の塩水が全部でたら終了。

これで少しおなかが凹みます

3日続けると水しか出なくなりますが続かないので週末の予定がないときにやります。

お腹にご飯が残っていると塩水が体に吸収されるので注意が必要です。
何度か失敗しましたが、トイレででなかったら体全部が・・むくみます

結果はまた明日～


それでは、今年もよろしくおねがいいたします。



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プール途中経過 159㎝ 54.7kg

実はちっとも痩せない私ですが、プールは意外とまじめに通っています。
目標
プール1時間
1日10,000歩

プールメニュー（1,500m位かな？？）
5～10分・・・ウォーキング
15～20分・・ビート板
30～60分・・クロール
5～10分・・・ウォーキング

2週間の体重と1日の散歩数
6/01（月）　54,7kg　  8,815歩
6/02（火）　54.9kg　13,215歩
6/03（水）　54.5kg　12,045歩
6/04（木）　54.3kg　22,000歩
6/05（金）　54.5kg　   8809歩
6/06（土）　54.5kg　17,620歩
6/07（日）　55.0kg　  8,820歩
6/08（月）　54.3kg　10,549歩
6/09（火）　53.6kg　  5,296歩　　　
6/10（水）　54.7kg　11,292歩
6/11（木）　53.8kg　10,512歩
6/12（金）　53.5kg　  5,518歩
6/13（土）　54.7kg　22,010歩
6/14（日）　54.7kg　10,226歩

6/1から1kgも痩せていない・・・。
6/4はプールに行ったものの、お財布を忘れプールに入れずランニングに変更
6/5、6/6は遊び
6/11、6/12はサボリ
53.6kgまでは落とせているのでまた今週、まじめに頑張ります

プールのメリット
・カラダの横幅が少し細くなりました。
・足のふくらはぎがプールの後、すごく柔らかくなります。
・足のむくみがとれました。（きっとカラダも！？）
・よく眠れる
・日頃使わない筋肉を使える
・肩甲骨を使うので肩こり緩和
・股関節もよく使っている（みたい）

プールのデメリット
・肩周りの筋肉痛が半端ない
・髪の毛がぬれる


さーて今週はちゃんと体重を減らしたいです