中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）

椅子に座り、足の下にタオルを敷きます。

足指でタオルを掴みます。３秒程度維持したら、指先の力を抜いてタオルを離します。

それを１０回ほど繰り返します。

次に、足裏を床につけた状態から、踵を上に上げます。

足の甲を延ばして、足指の付け根（中足部）に少し力を入れます。

５秒ほど維持したら、踵を元に戻します。

それを１０回ほど繰り返します。

下記の足裏図の赤線の辺りが中足部です。

膝周辺には経絡や経穴が複数あります。

隠白（いんぱく）…足の太陰脾経に含まれる経穴です。
　胃、血糖値を整える働きがあると言われています。
大敦（だいとん）…足の厥陰肝経に含まれる経穴です。
　「肝」の気血の流れを整えます。
厲兌（れいだ）…足の陽明胃経に含まれる経穴です。
　胃など消化器の気血の流れを整えます。
竅陰（きういん）…足の少陽胆経に含まれる経穴です。
　頭痛、耳鳴り、眩暈、不眠等を和らげるのに役立つと言われています。
至陰（しいん）…足の太陽膀胱経に含まれる経穴です。
　頭痛、眩暈、鼻血等を和らげるのに役立つと言われています。
八風（はっぷう）…奇穴に含まれる経穴です。
　足の痛みを和らげるのに役立つと言われています。

中国古代養生法－足４