中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
靈剣子は道家の養生家、許遜（239～374年）の道号です。伝説によると、靈剣子は最後に真人となり、天に昇ったと言われています。明時代の高濂は靈剣子の養生引導術を「遵生八箋」の中に収めました。
両手の指を組み、片足でそれを踏むようにします。自然な呼吸で10秒ほど維持。左足と右足を変えて、同様に。これを5～7回繰り返します。
腰や腎臓、膝の病気を癒す効能があると言われています。
＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を口から吐ききるようにイメージします。