中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
十八世紀から広まり、1882年に出版された「内功図説」に収録された養生法です。
この方法は座ってやっても、寝てやってもよいもので、最初の八勢を全部一回やり終わるのを一度と数え、連続に3度をやってから、第九勢を行います。毎日朝、昼、夜にそれぞれ一回をやることを奨励しています。朝と夜に二回でも構いません。男女、老人、子供など、誰でもできますが、ただ妊娠されている方には禁止されています。ここでは順に説明したいと思います。
ここまで３回に分けて説明してきましたが、この養生法は第１勢から７勢までを通して行うものです。
そしてこの八勢までを三度繰り返してから、最後の第九勢をやることになります。
まずゆったりと座ります。
親指で人差し指の第一関節に押し、手を曲げてそれぞれ膝の上に置きます。両足の足指をちょっと曲げ、胡坐をかき、上半身を前、右、後ろ、左へと円を描くように大きく揺れ動かします。21回を繰り返します。ゆったりとした動作で、胸が左右の膝に近づくようにするとよいでしょう。
＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を口から吐ききるようにイメージします。