中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
玄鑑導引法は、宋時代の張君房の編集した「雲笈七籖」から選ばれたものです。
胡坐で座ります。両手を上に伸ばします。鼻で息を吸い、口から吐きます。腹式呼吸。５回繰り返します。皮膚の気を巡らす効能があると言われています。
＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を吐ききるようにイメージします。