やさしい筋トレｰ24 壁で筋トレ プランクを

筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
 

壁に両手を付けます。

顔の高さで、やや間隔を狭くします。

そして踵から頭までを一直線にして、顔を壁に近づけます。

その姿勢のまま、普通の速度で５回腹式呼吸をします。