中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
仰向けに横になり、足を肩幅に開きます。
両手をこすり合わせ、掌を温めます。
臍の周辺の皮膚を直接、やさしく摩擦します。
方向は時計回りの動きで大丈夫です。
２０回ほど摩擦します。
強くこすらないようにしましょう。
（腹部周辺には経絡や経穴が複数あります）
大横（だいおう）…足の太陰脾経に含まれる経穴。臍の外４寸に位置する。
便秘、下痢、腹痛等を緩和すると言われています。
復結（ふっけつ）…足の太陰脾経に含まれる経穴。大横の下１寸３分に位置する。
便秘、下痢、腹痛等を緩和すると言われています。
気海（きかい）…任脈に含まれる経穴。臍の下１寸５分に位置する。
腹痛、下痢、ＥＤ、早漏等を緩和すると言われています。
関元（かんげん）…任脈に含まれる経穴。臍の下3寸に位置する。
尿漏、頻尿、生理不順、生理痛、ＥＤ、下痢等を緩和すると言われています。
中極（ちゅうきょく）…任脈に含まれる経穴。臍の下4寸に位置する。
尿漏、頻尿、生理不順、ＥＤ等を緩和すると言われています。