筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
ダンベルは重くて持ち運べませんし、シンドイので、チューブを使っています。
強度はいろいろありますから、自分に合ったものを選ぶといいでしょう。
アマゾンで８８０円程度ですのでお手軽です。
肩の高さでチューブを持って、息を吸います。
ゆっくりと口で息を吐きながら、左右に引っ張ります。
そして鼻で息を吸いながら弛めます。
5回くらいから始めると楽です。