中国古代の養生法をご紹介します。
これは甩手功（すわいそう）という気功法です。
簡単に見えますが、本当は結構難しい技法です。
ただ、様々な効果があると昔から中国では高く評価されています。
やり方は流派によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
甩（ピンイン・shuǎi）というのは、
解き放すとか、振り切るとか、振り捨てる、という意味です。
形の上では、両手を振るわけですが、「何を」解き放つのか、捨て切るのか、振り捨てるのか、が大事なポイントです。
中国医学では、気・血・水の３条件を重視します。
この３要素について、清濁とか体内バランスなどを考えるわけです。
例えば、血液検査をして高脂血症だとか血糖値が高いとか、コレステロールが、、等々と指摘を受けているなら、それは血液が「清」ではないといっていいかも知れません。これと同じことが「気」にも言えるのです。
一日５００回やっても疲れただけで何も変化がないという人も結構いますが、それは正しく出来ていないのかもしれません。単に手を振る運動としてだけなら、ラジオ体操の親戚みたいなレベルなので、本来の効果を得られないでしょう。
肩幅の広さに足を開き、膝を弛めて立ちます。
脱力しますが、背中が丸くならないように。
踵は浮かないようにし、つま先は床を推すような気持ちで。
手の指先に血流のジンジン感を感じられたら、軽くややゆっくりと両手を後ろに振ります。
そしてその振り戻しで自然に両手が前方に上がるようにします。
力を入れないように。目はゆったりと前方に向けます。
手の指先から邪気というか、濁った気を放出するような感覚で行います。
最初は６０回くらいから。少しずつ無理せずに１００回くらいを目途にして行います。
濁った気を取り除き、全身の気血水のバランスを整えます。
掌は上向きでも下向きでも構いません。
効用は少し異なりますが、やり易い方で結構です。
手を振ることが主目的ではなく、しっかりと両足を根を張るように安定させ、全身の経絡を揺りほぐすように意識すること。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
つづく