中国古代の養生法をご紹介します。
亀鼈（きべつ）行気法は「雲笈七籖」から選ばれたものです。
流派によって様々なアレンジがあるようですが、私が習った方法は以下の通り。
呼吸はすべて鼻で、腹式呼吸。
亀鼈が気を採るように、眼を閉じてゆっくりと、やや深く呼吸します。
起きてすぐ、飲食の前に行うこと。
第二式。
仰向けに寝たままで、ゆったりと体をくつろがせ脱力します。
自然な速度で呼吸をし、内気を充実させます。
全身の細胞の息づきを感じるようにします。
仰向けに寝て膝を立て、両足を自然に開きます。
両手を膝の上に置いて、顎を少し上げるようにします。
鼻で呼吸して、気が臍下丹田に入るようにイメージします。
意識をずっと丹田に置いたまま、９回呼吸を繰り返します。
終わったら、足を延ばしてリラックスします。
腰を楽にし、腎臓をいたわる効果があるとされています。
無理をせずに、医師の了解を得てから行ってください。