お風呂でのマッサージ

お風呂の中でマッサージする時は、私は手首から指先までと、足首から爪先までだけ、よく揉むようにしています。

末端の血行を良くすることが目的です。

掌はもう一方の手の親指で、足裏は両手の親指で指圧するようによく揉み込みます。

両手両足の指は、付け根から先端までを小刻みに両側に捻るようにします。

足が終わった時には、足首を片手で押さえながら、他の手で足首を両方向に回します。

だいたい全部で5分くらいでしょうか。

足の浮腫もなくなり、とても軽くなります。