復職16日目：2026/04/24（金）
復職17日目：2026/04/25（土）
復職18日目：2026/04/26（日）
６時間を含む５連勤。
無事に終了。
金曜日は午後からお休みをいただいて
リワークのfollow-up、精神科診察に行ってきました。
リワークのfollow-upでは休憩の取り方を改めて検討…。
先週は、主任に休憩言ってきますってことを話しかけることができませんでした。そして先週のリワークではまず立ち上がってから言ってみましょうってことになったんですが、今週は立ち上がることができても、休憩ってことばが出てこず…。
でも、先週は全くできなかったことが今週はできてる…
進歩してる…。といつものように肯定してくれて…。
来週は話しかけるタイミングとかを考えずに言ってみようってことになりました。
診察では、うつ指数は前週よりも低くなったけど、相変わらず不安指数は高いまま…。通勤と仕事での不安…。
仕事面での不安は、まずは上司に不安傾向が強くでやすいということを伝えておこうってことになりました。
周りの人が知ってれば、なにかあっても助けてくれるかもしれないけど、知らなければ周りも不安に陥るかもしれない…とのこと…。
通勤に関しては、慣れていくしかないのと、どうやったら少しでも緩和されていくのかを手探りで見つけて対処していくしかないのかなぁって…。
ん－、上司に言うのは頑張れるとして、通勤はどうするかなぁ…
昨日、土曜日は以前受講した心理教育のfollow-up回があったので行ってきました。
参加者は毎回減っていき...
でも、私はこのfollow-up回、楽しみにしていて…。
何が楽しみって、同じ双極性障害を患っている人がどんなことに悩み、どんな対処をしているのか、私自身が悩んでいることをどうやって回避していけばいいのかのディスカッションができるから…
私の悩みとしてはやはり通勤のこと…。苦痛だけどみんなならどうする?
出てきた意見は、読書をする、音楽をきく、人間観察をする…等々
出てきた意見の中でできそうなのは音楽をきく、人間観察をする…。今まで音楽をきくのはやったことあるんですが、私が持ってるイヤホンが密閉型カナル式なので、周りの音をシャットダウン（←これ目的）するものだったので、降りたいときに「降ります。すみません…」と声掛けしたにも関わらず、よけてもらえず、相手が振り向いて何か言ったのを聞き取れず…（結局はその人もその駅に降りるんだったんですが…）
それ以降、イヤホンするのが怖くなりました。
人間観察に関しては…。同じ駅から7-8人の小学生が乗ってくるのですが、その子たちを観察しています。次の駅ですこし乗客が降りると朝から電車の中で王様ゲームしたり、ゴソゴソ動いたり…
ランドセルを下ろさず乗ってくるので邪魔なんですよね…。なわけで…。今すぐできるとしたら、人間観察なのかなって…。
follow-up回から家に戻ると、疲れもピークだったんでしょうね…
帰るなりダウン…。
気付いたら19時だって…。
いやぁ、よく寝た…。ちょっとだけスッキリしました…
そして、今日はというと、朝から美容院へ…。
いつもは、自分でこうしたいとかリクエストするんだけど、なんとなくイメチェンしたくて…。
おまかせにしてみました。
今までは、クセ毛をカットしてごまかすような髪型にしてたんですが、おまかせスタイルは逆にクセ毛を活かした髪型に…
どんなふうになるだろうって不安だったけど、めちゃくちゃいい感じになって大満足…
セットも楽にできそうだし…
今度からもおまかせコースにしたいなぁって思いました。
明日から、また１週間が始まります。
中日で祝日はあるのは助かる…。
今週もがんばろう!!!