休職83日目
リワーク
昨日は部屋に120分居られました。
いつも木曜日は先週のため息の人が個別活動で部屋に来るんで…。
昨日もいて、最初は嫌だなぁって思ったけど、席が遠かったせいか苦手意識はありませんでした。
そして、昨日は面談がありました。
１週間の様子を話して…
睡眠について指摘を受けてたんで、意識するように23時に寝るようにしたら褒められました
あとは散財について…
どうして、そうなったのか深堀しながら、一つずつ認知再評価していって…
自分でも全く気付かぬ答えが導き出され…
なるほどなって…
今後、しそうになったら思い出したいと思います…
って、そんなのがその瞬間に思い出すことができたらやってないと思うんだけどなぁって思ってしまいました…（笑）
最後に来週・再来週の予定を…
そろそろ行く回数を増やさなきゃ前に進めないなってことで…
１日増えて週４に…
精神科受診
いつもは金曜日なんだけど、きっと予約状況からだと思うけど、今回は木曜日に…
話題は…
リワークのこと、散財のこと、会社に送ったメールについて
#リワークのこと
120分居られたので（まだ3回だけど…）次のステップとして回数を増やそうと思う…
→前に進もうって思ったこと大事…。
私は周りの人を敵視するところがあるから周りの人はただ単にいるだけなので脅威と思わないことを意識してみてと…
#散財のこと
先生）軽躁だった?
私）いやどちらかというと落ちてた気がする…
→使ったものは仕方ない。
落ちてたってことは落ちてることを補う(?)コーピングとして使っちゃったのかな?
落ち込むのではなく、そういう経験をしたということを忘れずに今後同じことがあったら生かしましょう
#会社に送ったメールのこと
がんばって送ったね…
返事はそのうち来るのかな?
相手の反応をあまり気にしないようにしようね…と…
ということで…
#総括
全体的しんどくなるときあってもに、自分で工夫して抜け出そうっていう意識が増えてきたね…
よくがんばってるね…
って褒めていただきました…
なんか先生に褒められるとやっぱりうれしいなぁって思いました
ふぅ…
総括だけは診察終わってすぐにメモるんだけど…
あとはプチメモ＋うる覚え…
それでも、後から見直してこんなことあったっけなぁって思えたらいいので、やっぱりブログは自己満足に限るね（笑）
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2025/07/17（木）