復職295日目。
2022/03/05（土）。
集団認知行動療法。
行ってきました。
いつもの同じバスに乗って…
バス停から病院までの距離がいつも以上に遠かった…
それでも、受講ルームに到着して始まるのを待つ…
いつもはテキスト読んだりして時間を潰すんだけど、昨日は震えが止まらず、テキストも読めなかった…
先週のHWは自分の苦手なこと（今まで避けてきたこと）をやってみるといったことだったんだけど、昨日の講義はその振り返りが主だった。
電話した時対応してくれた心理士さんが私がしてきたHWをみてくれて色々アドバイスをくれた。
私は３つの曝露に挑戦したんだけど、ちょっと難易度あげすぎてたってことで、今週のHWではもう少し難易度を下げてみましょうと言われました。
アドバイスの中でちょっと気になったのが、私の場合、苦手なことに対する回避度と苦痛度がほぼ同じだったり、苦痛よりも回避するのが多いってことは、苦痛が減ると回避度も減るんじゃないか…ってこと。
みんなそうじゃないの？って一瞬⁇?になったけど、苦痛を苦痛と感じなくなればもっと生きやすくなるのかなって解釈した。
後から考えたら、あってるのか不安になったけど…
２時間の講義を無事受講して、ずっと緊張しっぱなしだったけど、来てよかったって思えたことはよかったかなと…
あと３回…。
悔いのないように、またスランプに陥らないようにボチボチ頑張ろうと思います。