復職293日目。
2022/03/03（木）
最近に始まったことじゃないけど…
１ヶ月くらい前からまたもや、酷くなりつつある感覚過敏…
今週の集団認知行動療法のHWは苦手な感情と向き合う練習というもの…
土曜日、参加しようかどうしようか未だに悩んでいるのだが、行くとなったらHWしとかないとってことで…
今日、取り組んだのは、自席のパソコンのディスプレイの明るさやコントラストをデフォルトに戻すこと。
ここ１ヶ月くらい、パソコンのディスプレイが明るすぎて、画面を凝視できなくなってた…
仕事するのにちょっとでも苦痛を減らそうとディスプレイの明るさ等をほぼ底値に設定して仕事していた。
それを元（初期値）に戻そう…その時どういった思考や感情の変動があったかモニタリングいう取り組み…
朝イチ、デフォルトにしてみると５分ともたなかったので、即効設定を下げてと…
ソワソワして集中できず…
それでも、大丈夫。フツーに見えてると、心の中で唱えつつ…
しかし、無理だった。
最初から終日という大きな目標を立てすぎた…
今度やるときはもっと考えながらやろう…
困ってることに関する事案を理想的な形にしようとするのって、難しい…
でも、克服したい。
焦らずゆっくりと…