復職252日目。
2022/01/22（土）
集団認知行動療法3回目。
昨日は感情について学びました。
感情の三要素…
身体感覚、考え、行動…
学んでみて、私は感情から発せられたメッセージから捉えられる考え？がうまくキャッチできていないのかなと…
感情っていつも感じてることだけど、改めてこういう考える時間を与えられると色々考えさせられる。
続いて、感情を適切に対処する観察方法を学んだ。
こちらも、状況はスラスラとかけた。
でも、反応や結果を書く時、短期的、長期的に書いてみようってことで短期的はあるがままに書けばいいんだけど、長期的はいろいろ考えさせられた。
今回の講習は予習もある程度してたこともあり、なんとかいつもよりかはついていけた。
あと、いつも講習前にアンケートがあるんだけど…
この１週間は仕事に行けなかったり、ストレスも多かったこともあり、グダグダで正直に書いたら心理士さんとの面談があった。
診察を勧められたけど、昨日行きましたって言ったら無理だと思ったら早め早めに受診するようにしてくださいって言われた。
今回の講習のまとめ
感情の観察方法って入院中にしていたコーピングと似てるなって思った。
最近、してなかったので反省した…
っていうか、入院してたころのことを思い出して懐かしく思えて、いろんな看護師さんから学んだことを活かさなければと改めて感じた１日だった。