復職86日目。
退院して３ヶ月…
入院中から受講してた双極性障害の集団心理プログラムで学んだソーシャル・リズム・メトリック（SRM）を記録している。
記録しているのは次の５項目
起床
人と初めての接触
仕事・学校・家事などの開始
夕食
就寝
つけてて感じたこと
毎日記録をつけていくことで、なんとなく時間を意識するようになった。
起床は今までだったら、早く目が覚めたらもう起きちゃえってなってたんだけど、今は目標時間の30分前まではベッドに横になってるようにしたり、夜も眠くなくても、消灯時間と称して22:00には布団に入ったり…
最近、睡眠時間自体は早朝覚醒があったりするけど、６時間は寝れるようになった
昨日はまあまあ眠れたと思ったら、
入院前は眠くなってから布団に入ってたからバラバラだったんで、気分の波も日々乱高下してたけど、今は低調気味ではあるが乱高下は減った気がしなくもない。
同調因子を意識することはいいことなんだって、ようやく実感することができるようになってきた…
毎日記録をつけるのはちょっと面倒だけど、これからも続けていきたいと思います。