スープダイエット(１回目)と長野・黒姫高原と野尻湖へのお出かけ

9/24・9/25・9/26、ルールに則って(後述します)スープダイエット実施。

途中でルールに反れて普通のご飯を食べてしまったので、３日間の結果。さらっと書きます。

68.3kg→66.6kg（マイナス1.7Kg）

3日間にしてはまずまず。

４日目は長野・黒姫高原へのお出かけ(ダイエット一時休止)、コスモスを観に。時間があまったので、野尻湖を一周ぐるっとまわりました。

昼食は外食よりは、自分でつくったほうがカロリー調整をできると思い弁当作成。しかし、夕飯はラーメン食べちゃいました(笑)

・サンドイッチ：３種類（生ハム・クリームチーズ、ツナ・きゅうり、たまご・レタス）

・おかず：ミートボール、アスパラベーコン、マカロニサラダ、サツマイモのオレンジ煮

※２人前を想定して作成した量です

コスモス畑

手前の黄色い花もコスモス。黄色いコスモスもなかなかよかったです。

レシピ・ルール・スープのおすすめアレンジ編

私が参考にしたサイト：http://dietmatome.doorblog.jp/archives/28265629.html

他にもネットで検索したら色々でてきますが、ルールなど見やすかったので。

<<禁止事項・注意事項>〉
　1　飲酒禁止(脂肪燃焼が出来なくなる)
　2　飲酒した場合は２４時間経ってからやり直し
　3　飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ（100％ジュースは1,3,7日のみ可）
　4　炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
　5　揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
　6　甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
　7　5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない（煮魚でもかまわない）

<<脂肪燃焼スープの作り方>>
【材料】
　　玉葱大３個、パプリカ（ピーマン）１個、セロリ太いのを一本、キャベツ半玉、ホールトマト１缶、
　　チキンスープの素１個 （私は、加えてローリエを入れました）

①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。
　材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。
　その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
②塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けして
　好きなだけいつでも一日中このスープを食べる。
　なくなったらまた作る。
　※スープを食べれば食べるほどカロリーが燃える。

■おすすめアレンジ

ナンバー１：豆板醤とにんにくすりおろし

→盛り付けたスープに上記をお好みの量で入れる

文句なしの一位です。おいしかったですが、豆板醤のいれすぎには注意。

成分表で、ＯＫだと感じたので入れました。キムチの素をいれるとおいしいという情報をヒントに試しました。

ナンバー２：カレーパウダー

→引用元でもおすすめのあるアレンジ。私はブラックペッパーをふりかけスパイシーな方が好み。

このカレーパウダーも盛り付けてから入れてください。一度スープ作成時に入れましたがあまり味がかわりませんでした。

ナンバー３：チリパウダー

→こちらも引用元でもおすすめのあるアレンジ。わたしは別に、かけてもかけなくてもどっちでもよかったです。

その他：味噌、醤油、酢はわたしは好みではありませんでした。

■おいしくつくるこつヾ(＠^▽^＠)ﾉ

①圧力鍋がある方は、圧力鍋をつかった方がいいです。うまみが全然ちがいます。

ご自宅にがなくても、大きめの鍋で長時間煮込めばおいしくなります。30分煮ただけでは薄い？味気ない？という感覚。

②ローリエは入れた方がいいです。なんででしょう？カレーとか作るときはあまり違いがわからないけど、このスープでは違いが歴然。

③たまねぎは絶対分量どおり入れた方がおいしいです。2個で作成したら、うまみがなくセロリの苦味が際立ちました。

ウィルス性胃腸炎と、スープダイエット開始への決意

過去振り返り：9/13～9/15（69.1kg）

今年のシルバーウィークは東京(私は地方民なので)！北千住でやきとり、浅草であんみつ。あとは秋刀魚にエスニックと食べ過ぎました。

で、9/16は仕事だったんですが、なんかだるい。9/17も仕事して帰宅。かぜひいたなってだるさだったので早々に就寝。

9/18：起床後熱を測ると37.8度。その後、38.6度まで発熱。

一人暮らしのため、病院にもいけず(立ち上がることも無理。はいつくばって部屋移動)

9/19：なんとか病院にいき、「ウイルス性胃腸炎」と診断。翌日9/20も会社はお休み。

熱の影響でまともにごはんが食べれず、68.3kgになる。

体調はぼろぼろになりましたが、食べる量が減ったかなー、今なら食欲がまんできそう！と感じたこの機を逃さずにはいけないと感じてスープダイエットを試みることに。

普通にごはん食べているだけだったら、多分スープダイエットはやりもしませんでしたね(笑)