ダイエット12日目

こんばんは。
昨日夕飯を軽くしたからかダイエットが今日は思ったより減ってました
今日はどうしても飲みたくて梅酒を飲みました梅酒は自家製です。
帰宅してご飯&梅酒後にお風呂に入ったからかスクワットしてたら心臓がバクバクしてきた今日は無理せず寝ますね。

食事
朝  ご飯、塩昆布、きのこの塩麹あえ、納豆
昼  おろし焼き肉丼、味噌汁
夜  アメリカンドック、スティック野菜、梅酒

今日やったこと
スクワット30回

記録
体重48.4㎏
9241歩

ダイエット11日目

今日のお昼はやよい軒の唐揚げ定食でした。ジューシーでとーっても美味しかった～クーポンでウインナー&フライドポテトも食べちゃいました❗フライドポテトはちょっと残してしまいました
さすがに食べ過ぎたので帰りは🚃一駅前で下りて歩きました
そして夜はヨーグルトと金柑のみです。
なかなか痩せないけど地道にがんばる😆👍❤

食事
朝  ご飯、塩昆布、きのこの塩麹あえ
昼  唐揚げ定食、ウインナー、フライドポテト
夜  ヨーグルト、金柑

今日やったこと
スクワット30回
足パカ30回
腹筋30回
腕立て伏せ10回
体幹トレーニング

記録
体重  49.1㎏
11754歩

ダイエット10日目

こんばんは。
今日は歩数計を忘れてしまいました
大体9000歩は歩いたと思います。

明日のランチは外食でがっつり予定です。
なので早く帰れれば一駅前で降りて歩きたいなーと思います。

食事
朝 ご飯、納豆、きのこの塩麹あえ
昼 担々麺
夜 豚バラとキャベツの塩レモン炒め、ビール350ml

今日やったこと
スクワット30×2
体幹トレーニング

記録
48.8kg