うつ病とは、
結果的に、「脳や体に様々な異常が現れている状態」
です。
この｢脳や体に様々な異常が現れている状態」 に陥る要因を、
大きく４つに分類しました。
【心因】
①外的な要因によるストレス
・人間関係のトラブル
・仕事の過剰な労働
・イジメ など
②内的要因によるストレス
・ネガティブな考え方
・あまりにも優しすぎる性格
・周りに気を使いすぎる性格
・物事を気にしすぎる性格
・生真面目
・完ぺき主義
・何かに捕らわれやすい性格
・トラウマ など
【物理的な要因】
③食事とライフスタイルの悪さ
・偏った食事＝栄養欠損
・インスタント食品に頼る生活
・栄養に関する無知 など
・タバコ
・過度のアルコール
・過度の糖分の取りすぎ＝低血糖症
・睡眠リズムの悪さ など
⑤体質
・自律神経が乱れやすい
・ホルモンバランスを崩しやすい
・虚弱
・他の病気の影響による不調など
これら全てが、脳内物質やホルモンバランスを乱し、
脳細胞を萎縮させ、脳の活動を混乱させる原因です。
従い、うつ病の治療法には、
Ⅰ心理的アプローチ＝心因のケア
・外的ストレスの除去
・カウンセリング
・認知療法、
・性格の改善
Ⅱ物質的なアプローチ＝体のケア
・薬物治療
・栄養療法
・生活習慣の改善
・体質の改善
の２つのアプローチが考えられます
そして、このブログで紹介しているのは、
「Ⅱ」の物質的アプローチである、
栄養療法やライフスタイルの改善により
・脳内物質や自律神経を安定させ、
・萎縮した脳細胞を再生させ、
・脳の活動を正常化
させていく治療法です。
①と②に当たる心因となるストレスが強ければ、
その影響で、コルチゾールが増加し、
脳の活動がアンバランス化し、
そして、神経伝達物質が乱れます。
また、食事が偏っていれば栄養の欠損が激しく、
セロトニンやアセチルコリンが作られないため、
気弱だったり、物事を気にしすぎたり、
無気力になったりして、ネガティブになり、
自分の考え方や性格に悪影響が出ている
可能性もあります。
また、仮に、①のような外的な心因だけであれば、
それを取り除ければ、回復に向かうかもしれませんが、
栄養素を補うことで早い回復が見込めます。
②のような心因が強く影響する場合でも、
栄養療法によって、
物理的に混乱している脳の下支えとなり、
うつ病のつらい症状を緩和・改善ができます。
栄養素が脳内物質を作り出しますので、
健康的な考えが生まれる土台とさえなります。
④であっても栄養療法やライフスタイルを見直せば、
体質が劇的に改善するかもしれません。
すると、体内のバランスが狂わないので、
うつ病も発症しにくくなります。
つまり、４つすべてが相互に関係している事柄で、
お互いに影響しあっています。
どれかをきっかけに、うつ病の要因が走り出し、
徐々に心を蝕む危険性があります。
このブログで提案するのは、物質的なアプローチによって、
脳内の物質や細胞を正常化させることで、
うつ病を克服していこうというマニュアルです。