お久しぶりの更新です^^;
横に捻る時、体幹と肩甲骨が一体化していると身体ごと捻れます。
肩甲骨が体幹と離れると、肩甲骨だけで捻れます。
この肩甲骨スウィングが動きの基本です。
体幹と肩甲骨の動きを分けて把握できると、上肢の動きは格段にフレキシブルになります。
説明ではイメージしづらいですが、写真を交えて動きの実践編を試みたいと思います。
身体の構造をおさらいすると、人間は三つのユニットでできています。
1 頭プラス背骨の体幹
2 肩甲骨と鎖骨を含む上肢
3 骨盤を含む下肢
今回は肩甲骨を含む上肢の使い方を説明します！
みなさんはウォーキングで腕を振る時、どこから動かしますか？
多くの方は肩関節から先の腕（上腕骨）を振ります。
本来肩甲骨は腕なので、やはりここから動かしたいところ。
またゴルフなどのスウィングスポーツでも、やはり上腕骨ではなく肩甲骨を使いたい。
人間の構造は胸椎下部を中心とした、放射線状に伸びた感じなので、基本3次元の回転運動が基本です。
この中で肩甲骨を使うコツをイメージして行きましょう！
まず大切なのは肩甲骨が肋骨から離れていること。
えっ？イメージできませんか？
そもそも肩甲骨と肋骨は二層構造だと思ってください。
これをまとめて動かしていて、別々に使えない方が結構います。
意味がわからない？？
結構肩甲骨はイメージが難しいと思います。（わかる人には当たり前なのですが）
身体イメージは身体で覚えないとした頭で考えても理解しづらいです。
写真で解説します！
まずはスタート、肋骨（体幹）と肩甲骨（腕）の動きに注目してください。
横に捻る時、体幹と肩甲骨が一体化していると身体ごと捻れます。
肩甲骨が体幹と離れると、肩甲骨だけで捻れます。
この肩甲骨スウィングが動きの基本です。
腕を垂らしてもできますか？
体幹と肩甲骨の動きを分けて把握できると、上肢の動きは格段にフレキシブルになります。
ゴルフなどのスウィングでは、この動きを最大限利用し、体幹の軸の安定と自由な上肢の動きという、相反することが可能になります。
歩きなどの小さな動きは肩甲骨を積極的に振るというより、受動的にうごきますので、力を抜く感じになると思います。
動くと動かされるの違いですね。
この動きは様々な動きの基本になるので、ぜひトライしてみてください！
肩甲骨が体幹から自由になったとき、骨盤はおもいきり動けるようになります！
実践編、ご理解いただけましたでしょうか？
次回は骨盤の動きに行きます。
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