おとといと昨日は眠くて眠くて
どうしたもんかとおもいました。
おまけに疲れやすく、
首肩もいつもより凝ってる。
「加齢か…これが加齢なのか。
いきなりグッとくるとは聞いていたが」
とか
「季節の変わり目（あったかかった）
だからかしら……」
等々考えていたのだけど、
あれでした。あれ不足。
図らずもゆるくカフェイン断ちして
３〜４日が経ちます。
元々寝つきはめちゃくちゃよい方
なんだけど、眠っているときの
睡眠の質と寝起きのすっきり感を
向上したくて、おうちコーヒーを
有機のデカフェに変えたんだった。
いわゆる離脱症状ってことなのか。
昼寝しても追いつかないし、
体力が一気に落ちた気がして
しんどかったです。。。
昨日の夕方あたりから
からだが軽くなって
（凝りも軽くなった！）
今朝の目覚めはいつもより
すっきり
外出したときは珈琲や紅茶
も飲むので
完全なカフェイン断ちではないけど、
からだがよい変化をしている
のを感じています。
いまのところ。
家にいると多いときは１日
５〜６杯飲んでるからなあ。
エネルギーブーストを
カフェインに頼りっぱなし
だったんだな。
こんな記事も見つけました。
「私たちに疲労感を覚えさせる、通常は脳内の受容体と結びつく化学物質、アデノシン（訳注：DNAやRNAの塩基として、遺伝情報のコードに用いられるなど、生体内で重要な役割を担う）と似たような構造をカフェインは持っている。
だけど私たちがコーヒーや紅茶などを飲むと、カフェインは、アデノシンの代わりに受容体と結びつき、アデノシンをブロックし、私たちを安まらなくさせるのだ。
コーヒーを飲めば飲むほど、脳内でより多くのカフェインによる受容体がつくり出され、結果、カフェインが多ければ多いほど、あなたはより安まらなくなる。
カフェインを断つと気分が悪くなるのは、カフェインがもはやブロックできないほど受容体を増大させ、通常よりもずっと多くのアデノシンが脳に流れ込むからだ。これは私たちをとても疲弊させるだけでなく、血管を広げさせ、これが頭痛のトリガーとなる。
朗報は、もしもコーヒー断ちを続ける、または1日に１、2杯の適切な量を守り続ければ、受容体の数は通常のレベルにまで下がり、辛い気分から解放されるということ。」
もうしばらく試してみて、
体調を観察します。
目覚めがいいと気持ちいいものね
觜森 さい子（はしのもり さい…のmy Pick