深い呼吸を繰り返していると、空気がからだの中を流れるように動いていたり、吐く息と吸う息が潮の満ち引きのようにリズムよく感じられることがあります。
いやなこと、やりたくないこと、考えたくないのに考えてしまうこと、ショックな出来事が起こったとき、このようにからだを感じながら深く呼吸をすることで徐々に心が落ち着いてきます。
いやなことがなくなる訳ではないけれど、一旦落ち着くと冷静に状況を判断できるようになるので、焦ってなにかを決めたり行動したりすることがなくなります。
人生はつねに前に進んでいくようだけど、止まる必要があることがある。
しんどいとき、空回りしているときは、いったん止まってみるといいです。
こんなときこそ吸って吐いて、脈動生を感じるように呼吸を続けてみてください。リズムを感じながらただただ呼吸と身体と同調させる。
深呼吸を続けるのって退屈ですよね？それがいいんです。
その落ち着きを取り戻しましょう。
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