みなさんこんにちは♪
管理栄養士Norieです。
５月晴れ☀️
どんな時間をお過ごしでしょうか？
今日も心晴れやかな
時間で溢れていると
私も凄く嬉しいです＾＾🫶
サロンでは、
大人女性の学びの時間🌹
美と健康と女性ホルモンと
IBマチュア講座 ８期
通学クラス
レッスン2でした🍽️
インナービューティーマチュア講座
詳細はこちら
健康をつくる
女性が網羅したい
微量栄養素
✔︎朝目覚めると
心が穏やか
✔︎食事を
美味しく感じる
✔︎美しいものに
感動できる
✔︎多少の無理も
一日寝れば整えられる
こんな状態が、
健康な状態と考えます。
私たちの細胞すべて
食べたもので作られます
つまり、私たちの日々の健康の軸は、
整った腸内環境と栄養素が
支えています。
現代不足しがちとされるのが、
微量栄養素（ビタミン・ミネラル）
ストイックなダイエットや
食生活の偏りで、
良かれと思って、
いつも同じ食事を続けることで、
必要な栄養素が
実は不足している
こんなケースが
本当に多くあると感じています。
特に女性は、
月経、妊娠、出産、
更年期、閉経
男性と違い、
体のライフイベントが
多いのが特徴。
常に私たち女性の体は
大きく変化し動いています。
お食事に柔軟性を持って
いつも自分の食事を
見直し・改善していく✍️
栄養の勉強をされていて
「今」の食べ方に
自信がある方こそ、
ぜひ、さらにこの観点を
持っていただけたら
嬉しいと思っています。
マチュア講座レッスン２は
更年期に特に意識したい食事🍽️
「乾燥肌の時は何を食べる？」
「免疫力を高めたい時
何を食べる？」
「女性ホルモンを底上げしたい時
何を食べる？」
座学では、
女性のライフステージの中でも
女性ホルモンがどうしても減少し
更年期に起こりやすい
不調について確認していきます。
そして、それぞれに対応する
栄養素と食材について、
ご紹介させていただきました
女性が更年期世代で
特に意識したい栄養素が
カルシウム、鉄、亜鉛
レッスン２のお料理は
特にこれらがしっかり網羅できる、
発酵フレンチをご紹介していきます
いつも美腸の食事を
実践して下さり
とってもお料理上手なお二人🫶
簡単＆華やか＆ヘルシーな上に、
マチュア世代の体をガツンと支える
栄養素が網羅できる発酵フレンチを
あっという間に
仕上げてくださいました♪
とっても美しいです🫶🫶🫶
素敵なご感想いただき
有難うございます＾＾
「たくさんの栄養素と食材を教えていただき、
早くスーパーに行きたいです」
「貝類を摂ることがないので
買ってみたいと思ったことと、
干しエビや小魚も使いたいと思います。
早くお料理がしたくなりました＾＾」
「忘れてしまっていることもあり、
再受講できるチャンスをいただき
有難うございました。
またレシピを繰り返し作っていきたいと思います」
インスタグラムとブログで
レッスンレポを下さったみずきさん🐻
いつも可愛いですが
ナチュラルな笑顔も沢山見れて
毎回とっても癒されています🫶
▼みずきさんのブログ
そしてこの日は、
大変私事ですが、、、
４１歳の誕生日でした
レッスンが終わって
一瞬サロンを
離れ戻ってきた瞬間、
「それ、一体どこに
潜ませてたんですか！！？笑」
という、大きなお花とひよこたちが
お迎えしてくれてくれました🐥💐
ビックリしすぎて、
ワタシ、硬直🐥笑笑笑
沢山準備して下さった
時間も本当に嬉しかったです。
そしてレッスン以外でも
SNSでメッセージ下さった皆さま
本当に有難うございました。
いつもご連絡下さっている方や
数年ぶりにご連絡下さる方もいて、
私は本当に人に恵まれていると
感謝の気持ちで溢れました。
まだまだ未熟で
時間に追われてしまうことが
多いこの頃だけれど、
もっと軸を明確にして
大事なものを守りたいって
改めて決意することができました
結果出したい💪
ずっと走るつもりだけど、
ひとまず次のステージまで
あともうひと踏ん張り💪
エッジきかせていきます🐥
見ててください🫶
ここから
マチュア講座スペシャルサポート🌹
みなさんのご紹介🫶
日本一美味しい
みりん生チョコを作ってくれるまなみさん♪🍫🐇
いつも満席🈵
旭川の老舗美腸カフェオーナーたまさん🍮
まもなく予約スタート♪
私も参加します🤗
彼も満足♪美腸プレートみさとさん🐈
札幌プランナーの活躍は
改めてまとめで
お知らせさせてください🫶
そして、この日のマチュア通学レッスンで、
みなさんに召し上がっていただいた
米粉パンはこちら🍞
▼米粉レシピ研究所🌾YouTubeチャンネル
マチュア講座、次期は
年内ラスト✨
７月／木曜オンラインクラス
<日時>
（木曜オンラインクラス）
①７月４日
②７月１８日
③７月２５日
④８月８日
⑤８月２２日
１０時〜１３時
✳︎お休みされる場合は録画配信あり
✳︎③のみ１０〜１３時半頃予定
★５月１０日より募集スタート
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
また更新します🌹
＼レシピ掲載していただきました📘／
便秘改善
食べるほどに善玉菌を応援♪
りんごとレーズンの美腸パウンドケーキ🍎
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発酵で作る・和の優しい麻婆豆腐
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▼レシピはこちら♡