みなさんこんにちは♪
管理栄養士Norieです。
うららかな春の日🌸
いかがお過ごしでしょうか？
今日もみなさんにとって、
笑顔溢れる日であったなら
私もとても嬉しいです🫶
今日も楽しみにしていた
女性ホルモンの学び🌹
美と健康と女性ホルモンと
インナービューティー
オンラインマチュア講座 7期
レッスン2でした🍽️
インナービューティーマチュア講座
詳細はこちら
食事は更年期を支える
セルフケア
✔︎体が疲れやすい
✔︎よく眠れない
✔︎お肌の乾燥が気になる
こんな風に感じることは
ありませんか？
女性の健康は
女性ホルモン（エストロゲン）に
守られていますが、
更年期には、
このエストロゲンが
どうしても減っていき、
さまざまな不調が
現れやすくなります。
けれど、今の時代
必要以上に恐れたり
我慢する必要は
全くありません
更年期の自分の体を
理解し、尊重し、
対策していくことで
人生のこの期間も
女性誰もが心地よく過ごすことが
可能です
その大きな鍵になるのが、
私たちが口にする
毎日の食事です。
マチュア講座レッスン２は
更年期に特に意識したい食事🍽️
「体に疲れを感じた時は
何を食べる？」
「眠れない時は
どんな食事を選ぶ？」
「お肌を潤わせたい時は
何を食べる？」
座学では、
更年期と更年期障害の違いについて
知識を手にしていただき、
マチュア世代に起こりやすい
それぞれの不調に対応する
具体的な栄養素と
日常ベースの食材🍽️
こちらを一緒に
確認していきます🫶
不調から身を守り、
自分をもっと高めていく秘訣は、
自分に目を背けず
いつの時代も学ぶこと
知識があれば、日常生活の
具体的な変え方がわかり、
心が苦しいだけで
もどかしかった自分から
きちんと、
予防・対策できる自分に
なることができます。
この回、特に大切な
お食事まとめのページでは、
どう頑張っても
みなさんのテキストに
収まらないくらい
沢山の栄養素と食材を
書いていただいています✍️
この先不調や、
不調の可能性を感じた時、
ぜひ今日の内容を
具体的な対策として
持っていただけたら嬉しいです
いつも皆さんが光の速さで
素敵すぎるつくレポを下さることに、
痺れています😂🫶🫶
前日の準備から感動を届けて下さった
マチュア講座、次期は
７月／木曜オンラインクラス
<日時>
（木曜・オンラインクラス）
①７月４日
②７月１８日
③７月２５日
④８月８日
⑤８月２２日
１０時〜１３時
✳︎お休みされる場合は録画配信あり
✳︎③のみ１０〜１３時半頃予定
★５月１０日より募集スタート
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
やりたいこといが
鬼、渋滞中🫶
自分よ、
人生後悔なく
進むのだ🫶
また更新します🌹
＼レシピ掲載していただきました📘／
便秘改善
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