みなさんこんにちは
管理栄養士／インナービューティープランナー
Norieです♪
三連休、どんな時間を
お過ごしでしょうか？
みなさんにとって、
心温まる時間で溢れていると
私もとても嬉しいです
昨年よりシリーズで、
北海道産オリジナル米粉
きぬふわやかを使った
米粉を扱うのが初めての方に
作っていただきたいレシピを
動画でご紹介させていただいています
今日は忙しい方の
キレイをつくる
栄養補給にピッタリ🫶
お砂糖不使用♪
やみつきザクザク食感♪
朝整う。腸が整う。心整う🫶
基本の米粉グラノーラ🥣🌾
をご紹介させていただきます📹
▼日本一美味しい米粉バームクーヘンと
北海道産オリジナル米粉のお店ringringはこちら♡
「グラノーラは
お好きですか？」
今は以前より、
本当にさまざまな商品が
選べるようになったと感じています
そんな中、
「健康に良さそうだけれども
お砂糖の量が気になる」
「味は好きだけれど、
油の量やカロリー、油の質も気になる」
「添加物も気になる」
こんな風に感じている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
私は甘い味が本当に好きなので笑
お気持ちとてもわかります。
ダイエットや、
自分を磨きたいとき、
「グラノーラは不向きなのかな？」
そんな風に感じるかも知れませんが、
いえいえ、
そんなことはありません🤗
実はグラノーラは
手作りすることで
ビックリするほどヘルシーで
腸から磨きをかける、
継続しやすい美容食として
活用することができます
今回の材料で、
何と言っても優秀なのが
オートミール
オートミールには
β-グルカンという
発酵生食物繊維が含まれ、
善玉菌の発酵を受けることで
短鎖脂肪酸に変わり、
全身の脂肪細胞に働きかけることで
脂肪の蓄積を抑制する働きが期待できます
オートミールや、
食物繊維を含む全粒の穀物は、
更年期世代は特に、
ぜひお食事に取り入れて頂きたいので、
プッシュ食材として
ご紹介させていただいています
そして、
手作りグラノーラの良さは、
お好みの具材をカスタムして
とことん自分の味を楽しめること
今回は具材に、
私の好きなナッツとシード類を
加えています
ナッツやシード類にも、
腸の善玉菌が喜ぶ
たっぷりの食物繊維と、
腸に刺激を与え蠕動運動を促し、
便秘解消に役立つ
良質な脂質も含まれます
具材のバリエーションは
動画の概要欄に記載致しましたので、
参考にしていただけたら嬉しいです🫶
栄養のあれこれもありますが、
一番の魅力は
作り方がもの凄く
簡単なこと
難しいことは考えず、
混ぜていくだけなので、
忙しい方にこそ
挑戦していただけたら
とても嬉しいです
こんなに簡単で
こんなに美味しいことを知ると、
嬉しくて本当に
やめられなくなります🫶
既にグラノーラを
手づくりされたことがある方は
「あれ！？米粉はなくても
グラノーラって作れるんじゃないの？」
このご意見も正解です
グラノーラは何かしら
つなぎの粉類を
加えることが多いのですが、
あえて米粉でつくる理由は、
余分な脂質を加えなくて良いことや、
ザクザク食感を表現できること
加えて、
今回のレシピは低温で仕上げるため、
お米の優しい甘さも
加わりやすい特徴もあります
私はゴロッとタイプの
グラノーラが大好きなので、
みなさんとお好みが合うと
とっても嬉しいです🤗
動画内では、
米粉グラノーラのオススメの食べ方も
ご紹介させていただいています🫶
「ダイエット中でグラノーラを避けていた」
そんな方にこそ、
体に優しい選択肢の一つとして
ぜひ活用していただけたら嬉しいです。
ただ一点💡
ものすごく美味しいので、、、
食べすぎは注意🫶🫶🫶
▼腸から整う♪基本の米粉グラノーラ🥣🌾
▼ふっくら、ふわふわ♡
製菓用きぬふわやか米粉はこちら🌾
いつもありがとうございます
３月の美腸♪米粉マフィンレッスン
締切間近となっています。
▼詳細は下記
最後までご覧いただき
有難うございます
また更新します。
腸から幸せを叶える
グルテンフリーはじめての米粉一斤パン📹
＼きぬふわやかレシピ配信中📹／
もっちり、つるちる♪
グルテンフリー♪基本の米粉うどん
簡単・混ぜるだけ♪
はじめての米粉パンケーキ