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美しさを科学する
-Moving Heart Kitchen-
食べ物の知識０から、大人からの管理栄養士
インナービューティープランナー
Norieです
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みなさん
こんにちは＾＾
管理栄養士／インナービューティープランナー
Norieです。
女性は男性と違い、
女性ホルモンの大きな波に
生涯さらされ続けます。
ホルモンバランスの変化で起こる
からだの不調
女性なら誰しも一度は、
感じたことがあるのでは
ないでしょうか？
今日は女性なら全世代を通して、
知っておきたい女性ホルモンについて
お話させて頂きます
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■女性らしさや若々しさを作る
期間限定ホルモン
エストロゲン
女性ホルモンは
大きく分けて２つ。
・エストロゲン
・プロゲステロン
特に女性の人生に
大きく影響を与えるのは
エストロゲン （卵胞ホルモン）
エストロゲンには
・肌の潤いを保つ
・自律神経を整える
・骨を丈夫に保つ
・女性らしい体をつくる
・血管をしなやかに保つ
・コレステロールの正常化
・脳機能維持
などなど、、
女性の人生のうち
やく４０年間の期間限定で
分泌されるホルモンで、
妊娠だけでなく、
多岐にわたって
全身を整える働きがあります。
将来、このエストロゲンが
０になるとしたら、、、
いつまでも美しく
健康にを叶える時、
私たちはそこで、またはそれまでに
食べ方を変えていく必要があります。
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■女性の妊娠継続を
助けるプロゲステロン
・プロゲステロン（黄体ホルモン）
排卵後に分泌されるホルモン。
・子宮内膜を整え
受精卵が着床しやすいようにする。
・妊娠の継続を助ける
・イライラ、抑うつ状態をつくる
・食欲を増進させる
・体内の水分量を保つ
・腸の蠕動運動を抑える
・眠くなる
などなどの
働きがあります
プロゲステロンは
排卵後にピーク（PMS）になります。
これは体にとって、
決して悪いことではないのですが、、、
人間にとってこの変化は
不調と感じます
プロゲステロンがピークの期間こそ、
自分の体の変化にあわせ
お食事やライフスタイルを
変える必要があります。
毎月の、
なんだかわからなかった不調も、、
ホルモンのサイクルや
お食事方法を知ることで
グッと毎日が幸せなものに
変えることができます
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自分次第で、
お食事１つで、
心地よい毎日は
確実に手に入ります
年を重ねてからの方が、
こんなにも楽しくなるということを
是非、一緒に感じていけたら嬉しいです
最後までお読み頂き
有り難うございます
宜しければ、
ご参考ください
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