各自柔軟体操の後、基本稽古からスタートです。突き手刀受けの後、前屈立ちでの動きの連続で、下半身を苛めました。受けから蹴り突きの連続した動きを反復。
続いて、移動稽古です。突き受けの移動の後、これもまた基本稽古同様に、全ての連続した受けから前蹴り突きの動きを反復。これが、結構キツイ動きなんです。奥中さんは、白帯とは思えない動きです。突きも受けも強くて正確です。色帯には、騎馬立ちの難しい移動もしてもらいました。
ここで、少し長めの休憩時間を利用して、型の指導です。
大極3から平安5、撃塞小まで号令をかけて動きをチェック。
続いて、1分30秒のミット撃ち3ラウンド、2ラウンドの合計5ラウンドです。
最後は、全員で約15分のスパーリング。
時間が来たところで、正拳中段突きで閉めて、今日の稽古は終了しました。
終了、みんなでポーズ。
奥中さん、着替え終わってからで、ごめんなさい。途中からの参加でも、大丈夫です。またの参加を待っています。押忍