今度の週末は川越百万灯夏まつりが開催されます
色とりどりな提灯が町並みを彩り、とっても盛り上がるんです
今週末予定のない方はぜひ行ってみてください
さて今日は、前回お話しさせて頂いた頚椎椎間板ヘルニア、頚椎症といった首の骨に問題がある場合や姿勢の悪さによって起こる頭痛。
少しでも頭痛を引き起こさないような対策を説明していきたいと思います
まず、楽になるからといって首をボキボキと鳴らしたり、強く捻るようなストレッチを行うことは危険です
これが癖になっている人はすぐにでもやめましょう
頭痛が引きおこる場合、首の骨のゆがみや姿勢の悪さによって首・肩回りの筋肉がうまく働かなくなり、筋肉が硬くなります。
そして血流が悪くなり脳が酸欠状態になることにより頭痛が起きることがほとんどです
その為、首～肩周りの筋肉を温めて筋肉中の血流を良くしてあげることが大切です
夏場の冷房が効き過ぎていることで、症状を強くしている方もいるので注意が必要です
そして姿勢の改善も大事です！
立っている姿勢・・・図の様に耳の穴→肩の真横→骨盤の頂点→膝横→外くるぶしが一直線になっていることです。
座っている姿勢・・・図の様に耳の穴、肩、お尻（坐骨）が一直線になるようにすることと、ももが地面と水平になる様にイスの高さを調節して座るようにしましょう
このような正しい姿勢を作ることが大切です。
しかし、正しい姿勢であっても長時間同じ姿勢でいる事はやめましょう！
長時間同じ姿勢が続く事で、筋肉が疲労し固まってしまいます！
立つ・歩く・腕を上げ下ろしするなどして適度に筋肉を動かしましょう！！
このいくつかの点を注意することにより少しでも頭痛を起こさない様な自己対策になります！
しかし、あくまでも自分でできる範囲の対策です
今の悪い状態を治す・これ以上悪化させないためには自己対策だけでなくしっかりとした治療が必要です
しっかりと治したい・自己対策だけではあまり効果がない・何度も症状を繰り返しているといった方はお早目の受診をお勧めいたします
