今日はまじめなお話です
仕事でもプライベートでもパソコンは毎日のように使っている方多いですよね？
更にスマホやタブレットもあり、常にＶＤＴに囲まれ生活しています。
そのような機器を長時間使用したり、使用するときの姿勢によっては、色々な健康障害が出くること、皆さんもご存知かと思います。
その代表的なのは目の疲れや肩こり。
その他にも、精神的な症状としてイライラや睡眠障害、抑うつ状態もあります。
こんな新緑を窓から眺めながら、時々体操をしていれば大丈夫！
とは思いますが、なかなかそうはいかないところですよね。
私もブログを始めてから、なんか「肩凝るな～」と実感しているところです。
そこで、パソコンを使用するときのいくつかのポイントをお伝えしようかと思います。
部屋の明かりは明るすぎず、暗すぎず。まぶしくない環境で
太陽の光が入るときはカーテンで調節
眼とパソコン画面は40cm以上離す
パソコン画面の上端は眼よりも下の位置に
なので視線はやや下向き。お顔も。
肘は直角。椅子のアームレストの利用をお勧めします
椅子に深く腰かけ、必要時はクッションで調節
足の裏は全面を床に接っするように、椅子の高さを調節
1回の作業時間は1時間を超えないように
1時間になる前に10分程度の休憩を取る
この他にも、ブルーライトをカットする眼鏡も売ってます。
主人が使っていますが、目があまり疲れないそうです。
10分間の休憩の際にはぜひ、肩や体全体を伸ばすような体操をやっていただきたいです。
全てを守って行うことは難しいかと思いますが、心がけているだけでも少しは違うかと思います。
仕事の後の疲れを少なくして、プライベートの時間、充実して過ごしていただきたいと思います