昨日から行きはじめたジム、今日も行ってきました。
ただただ、この脂肪と体重を何とかしたいという思い。
無料のサポートのあるジムなので、
色々説明してくれます。
今日は、筋肉をつけるといいことがたくさんあるという話。
●基礎代謝が上がる
同じことをしていても筋肉量が多い方が、消費カロリーが高い。
●ストレス解消になる
筋トレに、負荷や回数の目標を設定し、それをクリアできた達成感が得られる
筋トレをすることでセロトニンが分泌される。
●脳が活性化される
筋トレで海馬が活性化され、記憶力アップや認知症予防にも効果がある。
●若返りホルモンの成長ホルモンが分泌される
成長ホルモンは大人になっても分泌されるもので、
脂肪の燃焼を助けたり、傷ついた細胞の回復、身体の若返りの効果がある。
●浮腫みの改善
筋トレすることで、血流やリンパの流れが良くなり浮腫みが改善される。
●自己肯定感があがる
筋肉量を増やすことに成功したことが自信になる。
こんなにも良いことがたくさん
さあ、続けていけるように頑張りマッスル