今日も朝から美を満喫しましょう
今日のブランチは・・・
オートミールでカフェ風★美モーニング
オートミール！
便秘に悩んでる女子のみなさま。
このオートミールは素晴らしいです
オーツ麦のもみ殻を取り除いて、蒸してから押しつぶして乾燥させたもの。
食物繊維総量、リン、銅、鉄、マグネシウムが多く含まれるの。
オートミールには、食物繊維が豊富に含まれているってゆったけれど、
その量は白米の22倍、玄米の3倍！
すごいよね。
そしてそして
カルシウム、鉄分、タンパク質、ビタミンB1、B2も豊富で、
女性の健康・美容に嬉しい成分がたっぷり含まれている。
素晴らしい。
わたしはこのオートミールに
豆乳・ブルーベリー・ラズベリー・たまにクルミを加え、
メープルシロップをかけていただきまーす
ブルーベリーはアントシアニン！目を酷使する私にとっては必要不可欠☆
（毎日少しずつ取るのがいいんだって！）
ラズベリーはビタミンc♪
クルミも、コレステロールや血圧を低下させたり、便秘や肌荒れに効果があり、さらには不眠や神経過敏などストレス緩和にもいいんだそう。
そしてこれに、毎朝の定番☆
手づくり野菜・フルーツジュースを添えて・・・
今日はリンゴ・みかん・にんじん・きゃべつのジュースだよん