いろいろ
SNS上で応援してくれたり
あったかーーーいお言葉をかけてくれる
ニックネームの名の無きみなさま、
ほんとうにありがとうございます
どれだけ
あなたがたみなさんのお言葉に
救われていることでしょう・・・。
この感謝の気持ちが伝わりますように。
ところで・・・。
中途覚醒、
早朝覚醒のみなさま・・・
こんばんわ・・・。
もしくは
『おはよう』？。
---でしょうか・・・。
そんな時間帯の
３月11日午前５時。
ーーー実は今週初めにやっと
長女ぴーな（仮名、中３）の受験が終わり、
結果は来週ですが、
緊張感溢れる日々が収束し、
受験終了後初めての土日。
ぴーなもそうですが、
親の私も土日、寝坊して良いという
久々の週末であるわけです。
で、
寝れば良いのでしょうが、
どっと一気に、緊張の線がキレた、みたいな
疲労感が押し寄せて、
ちょっと
危なっかしいメンタルの有島です。
金曜の午後から土曜、変な睡眠リズムで、
今時間、
おめめが冴えてしまっていまして、
もう、『寝る』のを諦めました。笑。
なのでブログ。
寝られないで苦しい時のヒント。
１）
たまには
『寝るのを諦めてみる』のも良いでしょう。
『寝なくちゃ』っていう縛りから解放されて別なことしてみましょう。
２）
４（吸う）－７（止める）－８（吐く）呼吸法
やっての良いかも。
（↑８拍ゆっくり息を吐いて、
（吐く時は体の中の
息を吐ききるキモチ）
７拍止めて、
４拍鼻から吸う）
ーーーを数回繰り返します。
頭の中で数えても良いですが、
わたしは
秒針がカチコチ鳴る時計を置いて目をつぶってやります。
腹式呼吸。
結構これやると、本当に眠くなります。
眠剤の量は確実に減量できました。
わたしは、頭がぼーっとするくらい吐ききるようにしてます。
そりゃあ、そこまですりゃあ、ぼんやりもしてくるし、
交感神経も陰をひそめてきて
副交感神経がゆういになってきまして、
落ち着きますわな。
私にとってはマイスリー１錠分の効き目はあります。
お試しあれ。
本日のTwitter日ﾒｸﾘ新聞はこれにて。
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