こんばんは。フィジオスクール教頭の藤田です。
実は私、お恥ずかしい話ですが…
最近まで立甲をしようとしてもあまり上手に肩甲骨を立たせることが出来なかったのです。
肩甲骨を動かそうとすると、すぐに肩甲骨が耳に近づく方向に上がったり、
肩甲骨同士が寄ってしまいます。
肩甲骨は胸郭上にあるために、胸郭の形状や胸椎の影響を受けやすいのです。
具体的には、胸椎の後弯が強いと背中は丸まりやすく、
背中を伸ばし胸を張ろうと意識すると肩甲骨同士が寄りやすいのです。
これを筋肉で説明すると、上肢の屈筋ラインの母指側が優位で、
上肢と体幹を繋ぐ大胸筋の要素が強くなっています。
言い換えれば、上肢の伸筋ラインの小指側を上手く使えていないので、
上肢と体幹を後ろで繋ぐ肩甲骨の脇辺りにある筋群が働きづらくなっています。
このことに気づいたきっかけは、自分と姿勢のタイプが似ている胸椎後弯が強めの格闘家から、
薬指と小指に指サックみたいな物をつけると立甲しやすいと聞いたからです。
自分も使用してみたところ、脇が意識しやすく立甲がやりやすくなりました。
今回の指サックで、脇を使うためには薬指と小指の使い方が大事だと気付きました。
今では運転中ハンドルを握りながらみぞおちを丸めて、
薬指と小指で合気上げや合気下げをやるイメージで、
母指を天井に向けた状態で薬指と小指を閉じたり開いたりしながら脇を意識して立甲の練習をしています。
私と同じように立甲がやりづらい方は、
このような練習も良いかもしれません。
立甲のやり方や、正しい身体の使い方を知りたい方は
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
■ご質問はこちら
メルマガに関するご質問や体軸に関するご質問はコミュニティにてお待ちしております。
初歩的な内容でも大丈夫ですので、お気軽にご質問ください。
例：どうしたらパフォーマンスが上がりますか？
↓
＊承認ありがとうございました。などはお気持ちだけで結構ですので、コメント欄にはご質問のみご記入お願いいたします。
お友達に「カラダの通信講座」のメルマガを紹介またはシェアしてあげてください。
身体にまつわる役に立つ情報を随時発信していきます。
下記URLをお友達に紹介してください。
体軸コンディショニングスクールの雰囲気を知りたい方は
当スクールのインスタグラムをご覧ください。
https://www.instagram.com/taijiku.conditioning/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スクール情報】
8月5,6日(土日) 仙台
8月5,6日(土日) 大阪＊キャンセル待ち
8月19,20日(土日) 四国:高松
9月7,14,21,28日(平日夜) 東京
9月9,10日(土日) 福井
9月16,17日(土日) 東京
10月28,29日(土日) 東京
▼体軸セラピスト養成コース
9月2,3日(土日) 大阪
9月30日 10月1日(土日) 東京
10月28,29日(土日) 福岡
11月18,19日(土日) 福井
11月25,26日(土日) 名古屋
7月29,30日 8月26,27日(土日) 東京
調整中
8月12,13日 9月9,10日(土日) 東京
▼体軸スポーツリハビリテーション
7月30日(日) 大阪
9月18日(月祝) 東京
10月8日(日) 福岡
11月19日(日) 仙台
9月23,24日 10月14,15日 11月11,12日大阪
▼女性のライフサイクルヨガ養成講座RYT200®
8月12,13,26,27日東京
9月2,3,9,10日大阪
10月21,22,28,29日仙台
12月9,10,16,17日福岡
9月17,18,23,24日東京
11月25,26日 12月23,24日大阪
10月8,914,15日東京
10月21,22日 11月4,5日福井
1月6,7,20,21日大阪
＊いずれも初日以外は振替受講可能です。
11月23日(木祝) 東京
1月13日(土) 福井
11月3日(金祝) 東京
1月14日(日) 福井
12月2,3日(土日) 福井
12月9,10日(土日) 東京
11月25,26日(土日) 東京
8月19,20日東京
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
カラダの通信講座【体軸コンディショニングスクール】
発行責任者：山川 公平（スクールマネージャー）
〒104-0061 東京都中央区銀座6-4-8曽根ビル8階
TEL： 03-6264-6875
連絡先：http://metaaxis.co.jp/info.php
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
当コンテンツの著作権は、すべて編集・発行元に帰属します。
本メルマガの内容の大部分または全部を無断転載、転送、再編集など行なうことはお控えください。
また、商用目的ではない個人ブログやSNSでの引用は、出典を明記いただければ、問題ございません。