こんばんは。アナトミーの鬼の田中です。
運動すると時々膝が痛む、息が切れやすかったり体力が続かない事はありませんか？
それは、みぞおちの固さが原因かもしれません。
それでは、一緒にみぞおちの固さを確認してみましょう。
おへそから指4本分上を押してみて下さい。
通常、みぞおちは押すと柔らかくへこむ所です。あなたはどうですか？
もしここに抵抗感や痛みがあれば、みぞおちが固まっています。
なぜ、みぞおちの固さと膝の痛みに関係があるかというと、筋膜でつながっているからです。
＜膝周りの筋膜＞
膝周りで特に内側が痛くなる方は、太ももの内転筋が固くて使えない方が多いです。
この内転筋は、骨盤底筋群を介して大腰筋や横隔膜があるみぞおちまでつながっております。
アナトミートレインという筋膜のつながりで言えば、ディープフロントライン(DFL)です。
そのため内転筋が固い人は、このみぞおちも固くなりやすいのです。
横隔膜まで固くなるので呼吸が浅くなり、体力が落ちやすくなります。
横隔膜やみぞおちの固さが慢性的になっていると、太ももだけほぐしても、直ぐに固さが元に戻ります。
＜みぞおちが固くなる原因は他にも…＞
みぞおちの近くには、肝臓があります。
肝臓に負担がかかっている人は、みぞおちが固い人が多いです。
肝臓の調子が整えば、みぞおちも柔らかくなります。
肝臓の調子を整えられるポイントがあります。そのポイントは、膝にも関係があります。
＜内臓と筋膜と膝の痛みの関係＞
膝の痛みに効果的で有名なツボに、曲泉(きょくせん)があります。
曲泉(きょくせん)は、肝臓に関係する経絡上にあるツボです。
実はこの肝臓の経絡が、膝からみぞおちまで続いている筋膜とほとんど同じ所を通ります。
膝の痛みに有効なツボを押すことで、この筋膜も調整していることになります。
もちろん、肝臓の調子も整えられます。
〔膝の痛みを無くす簡単な体操〕
https://youtu.be/TZDr1ZVrxW8
この体操をすることで、みぞおちの固さがゆるみ、横隔膜と大腰筋を介して内転筋も使いやすくなります。
また、肝臓も動かすことになりますので、一石二鳥です。
簡単な方法ですが、膝の痛みがなかなか取れない方や息が切れやすい方は、ぜひ行ってみて下さい。
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