皆さん、こんばんは。
理学療法士の藤田です。
ますます、寒さが厳しくなってきましたが
前回のホッカイロ作戦はやってみたでしょうか？
1番、副交感神経に切り替えるスペシャルな場所は、左右肩甲骨の間でしたね。
ここにカイロを貼るだけで、いつもより気を貼りすぎずにホワンとしたスペシャルな時間を過ごせます。
頑張り過ぎてる、そこのあなた！
是非、1度ここにカイロをオンして、どこか
スッキリしない気分や思考をリセットさせてみて下さい。
また、ホッカイロは苦手という方は、
３つの首（首、手首、足首）を温かくするように、マフラーやハイネック、手袋なんかを上手く使ってみて下さい。また、白湯など温かい飲み物を取って、身体の中から積極的に温めてみて下さいね。
ここからが今日の本題ネタです。
名付けて、シャワーで背骨や内臓をゆるめる！です。
やり方はとても簡単です。
まずお風呂に入り身体を洗いましょう。
そしたら空の浴槽に入り、、、
立ったままシャワー攻撃です！
そのままシャワーで湯船を溜めてしまうのです。
まずは首の付け根に3分。
普段固まりやすい首を温まて、緩めるとこれだけで、脊柱に沿って温まります。
次に脾臓、胃、肝臓、へそ、腰などに各1分以上シャワーを当ててみて下さい。
シャワーの振動刺激で、身体内部まで緩んできます。
身体が緩み、温まり、解れてきます。
きっと疲れが取れて、リフレッシュできるでしょう。
そして、溜まった湯船でさらにゆっくり温まる。ゆったり温まりながら、手足の爪脇(経絡の出入口)を指をくるくると捻って刺激するのもオススメです。
是非、このメルマガを読んだあなたは、
今晩はお風呂で実践してみて下さい。
■ご質問はこちら
メルマガに関するご質問や体軸に関するご質問はコミュニティにてお待ちしております。
初歩的な内容でも大丈夫ですので、お気軽にご質問ください。
例:体幹と体軸の違いって何ですか？
↓↓↓