6月4日 ２番 大坪 ２３歳ww

結婚式より蛍を選ぶ。ハイ、ハイ、ハイ、ハイ、ハイ、あるある探検隊！！

懐かしいネタが入ったところで蛍前に今日の乗艇の感想を。

今日は３キロlongとインターバル20×8,30×6だった。

ノンワークは今までの中でもかなり良いほうで、特にフォワードでのリラックス感が出てきていたと思う。

やはりボディセットをしっかりしてフォワードを等速にする意識が４人であったことが要因かなと思います。

ドライブの加速感が出ればさらに滑ると思うのでノンワークから意識をしていければと思います。

パドルになると力みと意識の薄れが出てくるので常に高い意識をもってイメージを変えずにやっていくことが重要かと。

インターバルは出力を出して艇速を乗せ楽にレートを出すことは今週の今までよりはできていたと思う。

また、エントリーから４枚でつかんでいく意識も徐々に出てきたし、それが４枚でそろえばそのテンションを流さずにまっすぐに押せているときもあった。

まだまだセットごとでのムラが大きく、悪い時はオールワークの粗さなども目立つ。

九山さんが前に言っていたようにオールの高さを４人でぶらさずに合わせることはバランスにおいても、スムースなフォワードにおいても大切な要素なので、もっとリラックスしてセット中でも修正できるようにしましょう。

今一番重要なのはエントリー５㎝から動かせるように全員が意識して長くドライブでぶら下がることだと思うので来週もひとつひとつ課題を克服していきましょう。

山尾さん末永くお幸せに・・・。

６月３日 ｂｏｗ Ｔ．Ｈａｒｉｍａ

今日はインターバルメインだった。

フィニッシュに向けての加速感を出すために、腕で無理やりフィニッシュ強調するのではなく、上体のふりをしっかり合わせて、ということだったので、ドライブの前半で前傾の姿勢を保って、上体がとばないように、ということは意識してるが、そこはビデオを見て確認したい。

あと、フォワードについて。こさいさんがブログに書いてたことを意識していきたい。ｅｘａｃｔｌｙだと思いました。

インターバルでは、質力をしっかり出す。

九山さんは、ときどきキャッチからフィニッシュまで浅いときがあります。

こさいさんはキャッチでつっこむことがあります。

大坪さんはフィニッシュでいきなりオールが浮いてくることがあります。

癖は直しましょう。

6月2日 ミヤモトコックス

こんにちわ。クルー編成してはや二ヶ月ですね(＾ｰ^)ノ


今週からレートを上げてきているが、
まだ漕ぎが定着しておらず、中レートでのリズムやfinal直後のトップスピードも出ないので、内容を変更した。

メヌ→Fドリル ペア漕ぎ フォアロング9km強(～paddle SR20)500T.T.@SR20

前日のブログでもあったように、ビデオで全体を見た時の上体の動きがまだまだ合っていない。七条さんにも昨日のビデオを見て貰ったところ、やはりドライブ後半が体重を乗せれていないとのことだった。

ので、トップスピードを上げるためにそこでの加速感を意識した。

んで乗艇。ペア漕ぎは同じ漕ぎを続けていきたい。エントリーの軌道や押し切り方、フォワードの感じなどまだ一漕ごとに違ったりだから、同じ漕ぎをした上で修正点を探る。
フォアに関して、
ミーティングでも言ったように、SR16のパドルは結構いい時もあった。COX的には、ファイナルの加速でグイッと前のめりになる感じ。ブレードに体重を乗せれて、艇が動いてるのを感じられた。
ただその時にも課題が幾つかあった。
・フォワードが安定したりしなかったり。龍神はバランスには敏感に
ならないと、少しバランスが崩れたら直で艇速に現れる気がする。
・まだまだエントリーは攻めれる。両舷でテンションがかかって、腕が張って脚だけの時間がもう少しあってもいいと思う。今日は上体でキャッチしてるってほどではないけど、まだも少し上体粘りたい。

その後のSR18.20.では焦りが出てくる感じで、ドライブは気持ち短くなってフォワードも前にいっていた。レートを上げる時は26くらいまではドライブで持っていきたい。トップスピードが上がれば焦らなくてもフォワードも楽になるはず!!

後はパドルやレート上げの時に漕ぎが変わらないよう、漕ぎ慣れるまでは常に客観視して。体幹がブレたり、オールワークがズレたりしないよう。

クルー組んだ当初や江津レガの時より全然まとまりがあるし、九山の時よりブレない漕ぎができてきてる。でもまだまだって皆が思ってるはず。ライバルは身近にいるし、クルーでも声を掛け合って切磋琢磨し残り二ヶ月強でもっと高みを目指そう。ニャーーッ!!!







iPhoneからの投稿

6月1日 整調

今日も昨日に引き続きrate20-28の中レートでの練習。少しずつではあるが、慣れてはきた。ビデオを見て思うのは、やはり上体の動きがバラバラ。4年前の龍神のように、四人のボディの振りで艇を動かす感じがほしい。今のおれたちは、上体というよりも腕が力んだり、上体を飛ばしてキャッチしてその代償をしている。艇を動かす出力を自分の体のどこから出すか、イメージを変えていこう。

艇上でも言ったが、ファイナル周り、ファイナル周り、、、、と口酸っぱく言われて、腕だけ、見かけだけの加速感を追及しないこと。キャッチ5センチからのプッシュを大事に。こさいが昨日書いてたキャッチでの脱力も。

加速感は出そうとせずに自然と出るもの。キャッチとフィニッシュ、両方にバランスの良い意識を。

フォワードのイメージは話し合って、試行錯誤していきたい。みんな思ったことをどんどん口に出して意見をぶつけ合って出した答えで西医体に臨むしかない。明日は自分はもっとフォワードでのていのうごきを意識して漕ぐ。

あとまだみんな癖が残っているので、ビデオで確認を。全然治っていないという認識をもって一回一回の練習に臨もう。

もう眠い！！寝ます。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

5月31日 火曜日 こちゃい

こんにちは。今日は授業受けようと思ったけどもう中弛みしちゃいましたorz

負けるな自分ビデオ講座でがんばります(*^▽^*)

今日のメニューは

フィニッシュドリル→エントリー練習→ペア漕ぎ→フォア→インターバル　４０＾１０(26‐30)

でした。

フィニッシュドリルでは、フェザー付きの時とフェザーなしの時で押切が変わるからしっかり押し切ってから抜くように。

これは徹底していこう。だからノンフェザーフォアをするのもいいと思う(＝⌒▽⌒＝)



フォアに関しては

①ドライブの加速感
②フォワードの伸ばし

がうちらのクルーに欠けていると思う。
①に関してはやはりキャッチの固定感が必要。固定感を得るためにはもっとキャッチでの脱力が必要だと思う。みんな今キャッチが力みすぎて戻っているのでもっと脱力して置いてくる感じを出していこう。そうすると自然と水がひっかかるし戻ることもないから。

②に関してはうちの中ではまだぎこちないな感じがする。もっと楽に１本１本で伸ばせるし、そろそろ口うるさく気にしてもいい気がする。
一回ファイナル後に少し伸びる感じを感じるためにハンドをじっくりだすことと、キャッチ前にもっとゆとりを感じるためにフォワードラスト４分の１は減速することを試してみたいけどいいかな？？ダメだったらもとに戻していいからお願い(｡-人-｡)。キャッチ前にもうひとのびする感じを出したい。

あとドライブがまだパドルだと終わるのが早いからもっとキャッチ周りじっくりかな。うちが九山に比べて出力が弱いせいもあるかもしれないけどドライブが早くて次の１本が余裕がモテない

やっぱりパドルだとイメージがずれてきて足からじっくり持っていく感じがでてないしバラバラだからとにかくもっとキャッチリラックス脱力しよう。

九山については、レートを出すことで後ろがあってないからめっちゃ重いと思う。やけんかもしれんけどだんだん戻りキャッチと上体がキャッチで飛ぶようになってるからもっと５センチを大切にじっくりいこう。ドライブ焦らず。深さは前よりは１枚ができるようになってるからその調子。


大坪は漕ぎ自体はきれいになってるから、もっとペア漕ぎから水中長く。そのためにはキャッチ周りでリラックス脱力で水を固定しよう。自分が後ろに行く感じを忘れずに。置いてくる感じ。

播磨は前をむいている時は体のぶれがないからしっかり前をむいて。あとやっぱり自分で言ってたようにスライド滑り出しが早いからもっとゆったり。ていそくを殺さないためにはどのくらいの速さがいいかっていうのを意識しよう。あと上体が起きないようにけりだしをしっかり合わせてもっとキャッチリラックス脱力。

こちゃはいい加減首が動くのを直したい。視線がぶれると真ん中に乗ってるかどうかがわかんないから、エルゴから目をつむらないように意識します。絶対治す！！あと上体もっとためて足から！これ基本。

宮本はもっと臨機応変にメニューを変えていいかなって思うよ。調子悪いときやあまりよくない時はペア漕ぎとかワンストップろう、アウトハンドろうとかもっともっと途中途中組み込んで欲しい。上級生のことは意識せずにもっと柔軟に頭を働かせて！宮本は感覚と頭の回転が早いから。あともっとズバズバよろしく。ローワーは漕いでるときに１回言われただけじゃ、全然意識出来ないから何回も何回も繰り返して言って欲しいかな。「今の一本！今のはダメ！今のもダメ!」みたいな。宮本もCoxとして貪欲に成長していこう。



といわけで明日もレート上げの短い本数ですが、、できたら今書いたことを意識してやってみてくれたらなっておもいます。このクルーはまだまだ上にいけるってわかってるし、課題もはっきりしてるからもどかしい。

ダラダラ練習をするんじゃなくて、革命的な変化のある練習を貪欲にしていきましょう。中だるみはもったいない。


ゆか様の誕生日プレゼントしっかり考えといてね