.
久しぶりに、近所の高梁川の堰堤（えんてい）の写真を撮って来ました。
今年は、長時間露光に挑戦しています。
フォトコンテストに応募する予定です。
.
.
明日は今年２回目のラウンドです。膝が痛かったので、ラウンドが出来なかったのです。 今日は朝からカミさんと練習に行って来ました。
ほんの少しですが、3Wでのヘッドスピードの自己新記録が出ました。一生懸命に筋トレをしたお陰だと喜んでいます。去年にくらべると、3Wでのヘッドスピードが、2.5ｍ位上がりました。
練習場のダンゴボールなので、ヘッドスピード以外はあてになりませんが、、、3Wで49ｍは生涯最速です。今年中に50ｍを達成したいとおもっています。
筋トレのお陰で筋肉が大きくなり、上げられるウェイトもアップして来ましたので、筋トレは今まで通りで、有酸素運動を徐々に増やしてきています。
脂肪を落とす事を第一にトレーニングを組み立てて行きます。
今年中に、ヘッドスピードを、ドライバーで55ｍ/ｓ。3Wで50ｍ/ｓ。が達成できるようにトレーニングを頑張ります。
.
.
膝の故障もようやく癒えて、朝のウォーキングを再開しました。
故障前は６kmの山道を歩いていましたが、今は３kmを40分かけてユックリとしたペースで、走り出したい気持ちを抑えてのお散歩です。
故障前までは、10ｋｍでも平気だったのに、今は3ｋｍがけっこうこたえます。情けないけどやるしかない、、、、、。
ジョギングが出来る日を心待ちにしながら頑張っています。
.
.
6月19日に開封した3ｋｇ入りのイチゴ味のプロテインがなくなりました。 予定通りの約一カ月で消費しました。
新しいのはチョコレート味、楽しみにしていました。飲んでみるとマアマアで不味くない程度でした。
プロテインの摂取は肝臓に負担がかかると言う事を聞いたので注意しながら摂取します。
スポーツサプリメントも届きました。 ビタミン系 ミネラル系を新しく摂取します。 膝が弱いのでジョイント系は不可欠です。
一つ一つのサプリメントは安いのですが、全部合わせると結構な金額になります。
.
.
今から、ステップエクササイズを約一時間やっつけます。
本来は有酸素運動ですが、ウェイトを足首に装着して、高さ31ｃｍで筋トレの一環としてやります。
ウェイトは片側に3ｋｇづつ、コイツは効くよーーー。
がんばろーーー。
.