今日は五大栄養素の役割について
紹介していきます！
みなさん！
子供の時に五大栄養素について
少しだけ習いましたよね！？
実は年齢が上がるにつれて
栄養の授業は減っていきます。
昔少し勉強しただけで簡単に
覚えれる訳ないんです！
この機会を通して一緒に勉強しましょう‼️
まず初めに！
五大栄養素とは！？
炭水化物
脂質 赤が三大栄養素
タンパク質
ビタミン 緑が三大栄養素の機能を促進
ミネラル
の５つです！
５つの役割を簡潔に伝えていきます！
エネルギー源供給 スタミナづくり
優先順位
1炭水化物
2脂質
3タンパク質
エネルギーの生産の補助
ビタミン 野菜、果物、芋
コンディションの調整
ミネラル 果物、海藻類、乳製品
ビタミン
筋肥大と骨格の強化
タンパク質
ミネラル
大まかに分類するとこうなります！
たくさんの種類の栄養素がありますね！
でもこれは一度に摂るのは
なかなか大変ですよね！
なので1日何食かに分けて
朝から動く時はスタミナをつける
食事にするなどといった
場面に応じて変えることで
コンディションを保ち運動能力促進
に繋がっていきます‼️
今日はこれで終わります！
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