みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーのジョーです！
今日は皆さんがいつも行っている
ウォーキングについて紹介していきたいと
思います！
ジョギングは有酸素運動で
20分以上続けると脂肪が燃える
ように切り替わらようになっています！
しかし、、
多くの人はただ歩いている
状況です。
てきとうにだらだらと歩くそれは
ほとんど意味ありません、
20分ただ歩くのきつくないですよね！？
それもそのはず‼️
どこも意識していないからです！
今日から始められるように
意識するポイントを紹介していきます！
まず初めに！
腹筋に力を入れながら歩く
ずっとは無理なので小刻みに入れること！
レベルが格段に上がります！
できる人は20分入れ続ける！
次に！
足の筋肉のどこを使っているのかを
意識しながらあるくこと！
人間は意識してやるのとやらないとで
パフォーマンスにすごい差が出る！
と論文が出ています！
この情報は自分も最近知りました！
やっていてこの方法いいなぁと
思い調べてみたらありました👍
今日はここで終わります！
また次回の投稿でお会いしましょ！
身体が変われば自信がつく！
自信がつけば行動が変わる！