こんにちは！ ジョーです！
今日紹介するのは
二の腕を簡単に痩せるトレーニング
を紹介していきます！
自宅で簡単にできるのでジムに行かなくても
出来てしまうのです！
簡単に出来てしまうわりに凄くきついのです！
早速紹介していきます！
ナロープッシュアップと言います
ポイントは！
①腕立て伏せの手幅より狭める 徐々に狭めていこう
出来ない人は膝をついてもオッケー
②ゆっくり動作を行う 負荷を与える＝ネガティブ
③頭の位置はフリー状態にする 頭を上げない
以上の3つのポイントを守って安全に鍛えていきましょう！
まずは１つずつポイントこなしていくことで
徐々に成果が現れます！