こんにちは！
パーソナルトレーナーのジョーです！
今日紹介するのは
スクワットを紹介します
一般的なスクワット
やり方説明
①足を肩幅に広げて垂直にしゃがむ
②お尻をつきだしながらしゃがむ
③膝とお尻が水平になるように
④しゃがむ時に3秒 上げるときに4秒
①～④は手順です。
最初から全部のポイントはできないので
１つずつクリアしていこう！
スクワットを行って得られる効果
お尻が引き締まる
カロリーがたくさん消費できる
足が細くもできるし、太くもできる
体幹がつき重たいもの持っても怪我をしにくい
などのたくさん効果が得られます！
最初から完璧なフォームはできません！
徐々にやっていくうちに筋力がつき
フォームも安定していきます！
まず何よりも始めることが一番！