前回は・・・というと
坐禅とは何かと坐禅のコツについて
ご紹介いたしましたよね(^_-)
今回は・・・というと
「坐禅の手順」について
ご紹介しますね(^_-)
坐禅をするための場所とタイマーをセットしたら、
どうするの？
先ずはね！
座布団の前に立って、「合掌低頭」をするんですよ！
えっ？
「合掌低頭」？って何？
「合掌」は、解りますよね(^_-)
そう
左手と右手を胸元で合わせること
だよね(^_-)
「低頭」という言葉の意味が、解らないって人がいるんじゃない。
教えてあげるね。
「低頭」って、「おじぎをする」ってことなんですよ！
つまり
「合掌低頭」とは、左手と右手を胸元で合わせて、おじぎをすること。
でもね。
坐禅に限らず、皆、お辞儀（＝礼）はしているんじゃない。
"礼に始まり、礼に終わるのは、修行の基本"なんですが、
これってさ
あらゆるスポーツの練習や試合でも同じことしてるんだよね(^_-)
就職の面接時だって、そうでしょ！
僕は、中学・高校・大学と通じて、陸上競技部に所属していた。
毎日、練習をするグラウンドに向けて、
礼は欠かさず、していましたね。
練習前は、「練習させて頂きますので、よろしくお願いします」
練習後は、「練習させて下さり、ありがとうございました」
とね。
勿論、口には出してないですよ！
あっ！ちょっと脱線しちゃいました(>_<)
正しい坐禅には、３つのポイントがあるんですよ！
Ⅰ 調身（姿勢を整える）
Ⅱ 調息（呼吸を整える）
Ⅲ 調心（心を整える）
このポイントの詳細につきましては、次回ご紹介しますね(^_-)
「合掌低頭」をしたら、二つ折りの座布団の上に胡坐の状態で、腰をおろして下さい。
その後、あしを組んで下さい。
次に、手を組んで、視線を定めて、再度、合掌をして下さい。
そして
「欠気一息」し、「左右揺振」をして、心と体を整えて、瞑想にお入りください。
腹式呼吸をしながら、心を落ち着けて、"無心"になることが出来れば、
それは、良い坐禅になりますね！
時間がきて、瞑想が終えた後、感謝の合掌をして、
整理運動として、「左右揺振」をして、足をほどいて下さい。
その後
立ち上がり次第、「合掌低頭」をして下さい。
ここまでして、全て終了となります！
では、最後にもう一度
坐禅の工程を確認してみましょう！
② 二つ折りした座布団に胡坐で坐る
③ 足を組む
④ 手を組む
⑤ 視線を決め、欠気一息
⑥ 左右揺振で体を整える
⑦ 腹式呼吸をしながら、瞑想に入る
⑧ 瞑想を終えたら、感謝の合掌
⑨ 左右揺振で体をほぐし、足をほどく
⑩ 座布団の前に立ち、合掌低頭
無心になるコツは・・・
ただ一つだけです
丹田に意識を集中させること！
それだけなんですよ！
瞑想に入ることが、
ちょっと難しいのかもしれないけど・・・
一度コツを覚えてしまえば、意外と簡単に坐ることが出来ますよ(^_-)
さぁ～
本当に自分を取り戻したいあなた
内臓の機能を高めて、脳を活性化させたいあなた
坐禅で、「無心」を手に入れてみませんか？
きっと！
意外な効果がありますよ(^_-)
龍虎 俊輔