今日もお休みですが風が強くサイクリング無し出かける用事無し
引き籠ってました😅
まぁでも昨日の筋トレ効いたみたいでちゃんと筋肉痛が来てます
昨日は腕やってなかったのでリストカールとかアームカール
腕系の奴やってプロテイン飲みまくってました🤣
ダイブ前に気まぐれで可変式ダンベル買ってて
今頃仕事してくれるとは😆
今日は何杯かプロテイン飲みましたが
お腹の具合はほぼ変わらずでした。
お豆プロテインなので食物繊維も入ってるのよね😁
ただ飲み過ぎ禁物でかえって内臓に負担かかりますからね😅
でも思うのが運動してない人で体重×１ｇが必要タンパク質量
運動してる人で体重×1.2から1.4激しい方なら1.6、1.7らしい
けどこれって肥満体型も一緒なのかな？
例えば90ｋｇなら毎日90ｇ以上接種する事になるんだけども。
もちろん足の筋肉は標準体型の人より筋肉はある。
でも肥満で90ｋｇムキムキで90ｋｇって違うからなぁ・・・
よく分からない💦
こんな感じで以上です