早い木はもうほぼ散ってしまってますが、
遅めところは、今日まで見頃かな?!
という近所の桜事情![桜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/297.png)
![桜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/297.png)
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そんな今朝は6時起床![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
このところ週末恒例のペース走です。
今週末はジョグろうかとも思いましたが、
来週暑くなったら萎えるし 笑
今朝は絶好の気温(9℃)
って事でスタート![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ダッシュ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/666.png)
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設定は15km キロ440
先週よりも少し上げていきます!
1kmのラップと共にペースup![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
初め流しでもいれておくべきでした 笑
初めのラップで6s遅れ![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ちょっと調整を入れて2km以降から
淡々と姿勢に気を使いながら。。。
先週は呼吸が苦しくなることはほぼ無かった
けれど、この5sで少し息が切れます![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
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こりゃ、持たんかな?
。。。と思いつつ刻みます
いつもは さぎ山公園でUターンですが、
ペースがちょっときつく、
14〜15kmで待ち構えている坂を
越えるのは無理だと思い、見沼自然公園の
中を一周ぐるっと。。。。
前半に距離を稼ぎ、坂の手前で終わる試算![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
公園を出るとペースも元通りに。。。![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
足裏が痛くなり始めました![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
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きっと足が終わったんだと思います。
(長い距離の走り込みが必要かな)
残り2kmは、油断するとフォームも
崩れ始めました![煽り](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/623.png)
![煽り](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/623.png)
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![煽り](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/623.png)
何度もフォームを立て直し、
腕ふりを強めにしてペースを維持し。。。
何とか完走![ネガティブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/625.png)
![ネガティブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/625.png)
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![ネガティブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/625.png)
3年前の練習ハーフペースまで
戻ってきました。
ちょっと息が苦しいので、
少し心肺強化とロング走が必要そうです
時計止めたあと、近くの休憩所で
久しぶりにボトル装着したら、
フリップベルトが緩くなってきたようで
揺れない筈が、揺れる揺れる。。。![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
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ちょっと腰回りが気になって仕方無い
本日のペース走でした。。
フリップベルト買い替えようかな。。。
今日、娘は友達と名探偵コナンの
映画を見に、近くのイオンへ。。。
親離れが進みます![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
我々は最近、週末は角上魚類(魚屋さん)へ行きます。
美味しい魚が多くて購買意欲が湧きます。
酒のツマミも多いので、
つい日本酒
とか飲みたくなってしまうな![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![日本酒](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/213.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
今日も午後行く予定です![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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