日とは考え方によって寿命にも影響します。ポジティヴに生きましょう。

おはようございます。

人間の体は酸素を吸い、つねに酸化しているため、活性酸素を出さざるを得ない状態にあります。この過剰な活性酸素を抑制することが、健康維持にはとても大切です。

活性酸素とは？

体内に侵入する細菌やウイルスなどを撃退する武器として役立っていますが、過剰になると多くの疾病や老化の原因となります。

私が現在治療をしている前立腺ガンも活性酸素が原因かもしれません。

ガンを発症するまで10年～15年と言われていますが、たぶん私がガンを発症したのは妻を亡くした年だと思っています。

過剰なストレスが活性酸素を過剰に発生していたからではないかと今は思っています。

若いころ(25歳)に胃潰瘍の一歩手前までになり医者から、車の中での食事はやめるようにとなるべくネガティブな感情を持たないようにと指導されました。

そのおかげで、その後は胃潰瘍も改善し考え方もポジティヴになるようになりましたので、2年前に精密検査を受けるまで、まさか自分がガンになるなんて考えてもみなかったのです。

尿管がんの手術をして、前立腺ガンは薬の治療をしているのですが、マーカー(ＰＳＡ)の値も正常値になり、転移の箇所も増殖していないので、非常にありがたいと思っています。

医師は不思議に思っているかもしれませんが、可能性として8年前から食べ始めた健康食品が影響しているのではないかと自分では思っています。その根拠となるのが、下記に添付するフブラボのホームページに記事です。

前立腺がんの進行を遅らせる | がんの抑制 | 食と健康研究所ふぶらぼ | 株式会社玄米酵素

ガンの生存率は、ステージ0から4と数値が上がるほど低くなりますが、私はステージ4と診断されましたが、ガンが見つかってすでに2年経過がしていて、転移の広がりもないので、まだまだ元氣に生活できると思っています。

今日もブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

幾つになっても勉強することは知識を増やしてくれるので楽しいし嬉しいです

おはようございます。

下記は5年前にFacebookに投稿した内容です。

『｢公民｣として｢根っこ｣を伸ばし、｢一隅を照らす｣生き方を共にする』

伊勢雅臣さんのセミナーを視聴していた時に聞いたことです。

公民とは｢公｣(おおやけ、大きな家)の一員で、日本国という共同体の一員である事を自覚し、

その歴史文化伝統という｢根っこ｣に繋がり、そこから先人達の志を地下水として吸い上げ、

｢一隅を照らす｣一人の人間として子孫のためにより良い共同体作りに参加しようという「志」の継承者の事です。

私の人生の目標「人を応援させていただき健康の輪を広げる」に通じるものがあります。

何のために健康の輪を広げるのかの答えでもあります。

目標が明確になったら、手段（食・運動・休息・心・仲間）をどのようにしていくかですね。

その中で、「食」について自分一人ではなくて、少しでも多くの人に知っていただくために投稿をしていきます。

玄米こそが提唱している食の三原則（適応食・身土不二・一物全体食）を基本に、

不安要素（遺伝子組み換え食品・ゲノム編集食品・食品添加物等）について学び、

私の考えに共感してくれる人が一人でも多くなって健康の輪が広がる事を願っています。

日本国に生まれ育っていますので、日本食を大切にしていきます。

Facebookの投稿は、友達向けの投稿なのですが、公には言ってはいけない事も有りますので、

その様な情報はグループLINEに載せていきたいと思っています。

食と健康に興味のある方で、LINEをされているようでしたら、食のグループLINEに招待させていただきます。

グループLINEに参加希望の方は、メッセンジャーで連絡頂ければと思います。

Facebookには、最近たまにまた投稿するようになりました。

また今では、伊勢雅臣さんの投稿を必ず読んでいて、「伊勢雅臣の国際派日本人養成講座」にも登録をしています。

また、中学生の「新しい公民教科書」(自由社)も購入して読みました。

中学生で習う事は本当に大事なことだと実感させられます。

皆様「４R」と聞いて何のことかわかりますか？　環境保全の取り組みです。

「日本国憲法と立憲的民主政治」についても書かれています。

「消費税」については、直接税なのですが間違って「間接税」と書かれています。このことは、今の片山財務大臣が認めています。財務省の誘導は恐ろしいですね。

ただし、発行元が違うと内容も変わっていると思います。

歴史も縄文文明が、世界の四大文明より古いと世界で注目されています。

いよいよ日本が世界の中心になってくる時が来たのかもしれませんね。

最後まで、ブログを読んでいただき、ありがとうございます。

引越しをしてから4か月がたちました

皆様、こんにちは。

戸建てからすぐ近くの中古のマンションの４階に引越して４か月がたちました。

引越した理由は、いくつかあって戸建ての外壁と屋根の改修しなければならない事と、

昨年の１月に入院をして１か月後に退院をしたのですが、家の玄関内の段差を上がるのが出来なくて

踏み台を置いていたことが大きな要因です。

戸建てには２４年住んでいたので、上記の理由で戸建てを売って中古マンションに移っても赤字にならないことも

条件でした。

中古マンションに住むには、住む階にエレベーターが止まること(マンションによっては全階に止まらないのです)と

見晴らしがよい事、部屋の中が段差がない事などの条件を付けたので、かなり限られた所しかなかったのです。

やっと昨年１２月に引越して４か月がたちましたので、住んだ感想を書いてみようと思っています。

まず住んで良かったのは、戸建てと違い２重サッシなので冬でも昼間は暖かい事です。

ガスと水道代はほとんど一緒ですが、電気代は３割くらい安くなって節約できています。

それとトイレ・風呂場と部屋の温度差がないのでヒートッショックに合わないで済む。このこと大事ですよね。

４月の初めには、家の窓から満開の桜が見れました。

　　

次に暖かくなってきたら、持ってきた鉢植えの花が咲きだしたことです。

戸建ての時には、玄関を出ていかないと見れなかった花が、数はかなり減ってしまいましたが、今は窓越しに見れるのです。また花を育てる楽しみが増しました。

また、富士山は残念ながら他のマンションにさえぎられて見えませんが、スカイツリーは遠くに見えます。

中古マンションでも以前は５０年くらいで縦化wといわれていましたが、今は８０年くらい持つそうです。

なので、私の寿命か終いの家となりそうです。

ほぼ家の中も片付き、１回くらい粗大ごみを車で市の焼却場にもっていけば住みそうです。

それとマンションでは、市の指定はあるのですが、ごみ置き場があるのでごみの出す日を氣にしないで出せるのも良いですね。

１００点満点とはいきませんが、９０点はつけられる引越しでした。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

かかりつけ医と在宅医療~地域で暮らしを続けるために~

県民向け在宅医療講演会を聞きに行きました。

久しぶりにためになる話を聞けました。

フレイルという言葉は聞いた事があると思いますが、｢アイフレイル｣という言葉は初めてでした

栄養の考え方で、70歳前後にギアチェンジをするも新しい考え方ですね

その他にも色々な質問に丁寧に答えてくれました。

かかりつけ医の必要性とどんな医者をかかりつけ医にしたら良いか？など

やはり医者との相性も大事だと納得しました。

前立腺ガンのその後の経過報告

おはようございます。

昨年の抗がん剤の副作用(

中毒性表皮壊死症:TEN)で入院して退院してから1年が過ぎました。

原因は、前立腺ガンの治療と転移したガンの抑制の為に2種類の抗がん剤を使用した事によるものでした。

お陰様で前立腺ガンの為の抗がん剤の種類も変えて順調にPSA(血液検査の数値)も正常値まで下がってきましたし、転移も広がっていないようです。

自分からガンだと言わなければ普通に生活をしていますので、分からないと思います。

しかし、将来を考えて昨年暮れに戸建てからマンションに引越しをしました。

引越しをした理由は2つあり、1つは昨年退院した後に家の玄関から内に段差があり踏み台がないと上がれなかった事ともう1つは断捨離をしたかった事です。

マンションの広さは狭くなったので、かなりの物を処分したのですが、それでも処分しきれずに1つの部屋は倉庫に近い状態です。

ただ引越しして良かった事は、家の中が暖かく、風呂場やトイレとの温度差が少ないので、ヒートショックにあわなくて良いことです。

まだ住み始めて3ヶ月ですので、これから夏を迎えた時の暑さがどうかは体験しないと分かりません。

この先、ガンも完治した訳では無いので、医師の指示に従い、自分の意見も言いながら、元氣に過ごして生きたいと思っています。

私は健康予防管理専門士という資格を持っていて、たまに健康セミナーを開催しているのですが、人それぞれなので万人に共通する薬や処方はないと思った方が良いです。

機能性表示食品も毎日続けて飲んだり食べたりしないと効果はありません。

もちろん健康食品もです。

ゆる薬膳(池田陽子先生)で習った事が今いきています。

免疫力という言葉を聞いた事があると思いますが、年齢と共に下がって来ますが、免疫力の下がり方を緩くする事と免疫力のバランスを保つ事が大事です。

少し長い文章になってしまいましたが、最後まで読んで頂きありがとうございます🙇🏻‍♂️

デトックスについて

皆様、こんばんは。

かなりご無沙汰をしてしまいました。

今回は、私が愛食している玄米酵素のメルマガをシェアさせていただきます。

お正月の間にできるとよいですね。

 年末は何かと忙しく、少しお疲れの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

身の回りが整ったら、今度は自分の体にも目を向けて、体の「出す力」をサポートする“やさしいデトックス”を意識してみましょう。

■デトックスって、何を出すこと？

わたしたちの体は、知らないうちにさまざまな「毒素」を溜め込んでいることがあります。

「デトックス」とは、本来体に備わっている排出機能（腸・肝臓・腎臓など）をサポートする考え方です。

デトックスをすることで、腸内環境の改善、基礎代謝の向上、血行促進、むくみの解消、生活習慣病の予防など、さまざまな効果が期待できます。

▽毒素とされる主な物質

●体内でできる老廃物

過剰に蓄積された中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロール/・乳酸・活性酸素・過酸化物質など

●体外から取り入れたもの

食品添加物・魚に含まれる水銀やカドミウムなどの金属・野菜や果物、穀物などに付着した残留農薬・ダイオキシン・排気ガスやタバコの煙などに含まれる有害化学物質など

■出す力をサポートする栄養素は？

体内の不要な物質をスムーズに排出するためには、腸内環境を整える、毒素の吸着・排出を助ける食品をとる、脂質代謝を高める適度な有酸素運動、十分な水分をとるといったポイントを意識することが大切です。

▽デトックスに役立つ栄養素

●ジンゲロール、ショウガオール

　殺菌作用や、体の巡りを助けて排出をサポートする。生姜に含まれる。

●乳酸菌、ビフィズス菌

　腸内環境を改善するはたらきをする。おもに発酵食品に含まれる。

●食物繊維

　老廃物や毒素の排出を促進させ、腸内の善玉菌のえさになる。

●タウリン

　肝臓の解毒作用を活発にする。イカやタコ、シジミなどの貝類に含まれる。

●抗酸化物質

　ビタミンC、ビタミンEなど、体内の活性酸素を無害化するはたらきのある物質。

　抗酸化作用ってどんな働き？

　活性酸素は不安定な状態にある分子ですが、電子を与えて分子構造を変えれば活性酸素の酸化

　力がなくなります。　この、活性酸素を無害化する働きが「抗酸化作用」です。

　そして、この作用を持つ物質を「抗酸化物質」と呼び、電子を活性酸素に与えやすい物質ほど

　抗酸化力が高いということになります。

　主な抗酸化物質には、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどがあります。

　抗酸化物質はチームで強くなる！

　活性酸素には4種類あり、抗酸化物質が働く場所も異なります。

　例えば、ビタミンC：水溶性のため、水分の多い部分で働く

　ビタミンE・βカロテン：脂溶性で、細胞膜など脂質の多い部分で働く

　このように、体の中で役割を分担しているのです。

　また、抗酸化物質は活性酸素を無害化した時点で抗酸化力が失われますが、他の物質から電子

　をもらう（還元する）ことで再び抗酸化力を取り戻せます。

　例えばビタミンCは、酸化されたビタミンEを還元して、再び抗酸化力を発揮できるようにし

　てくれることがわかっています。

　複数の抗酸化物質を組み合わせることで、互いの働きを強め合うネットワークが作られるので

　す。　

■体の化学処理工場「肝臓」を労ろう

デトックスにかかわる大切な臓器の一つ「肝臓」。

24時間黙々と働き続けてくれますが、ダメージを受けても症状が出ない、沈黙の臓器とも言われます。

日頃からしっかりケアしてあげましょう。

肝臓に負担を掛けない食生活のポイントは、栄養の偏りや食べ過ぎ、飲み過ぎに気を付けることです。

　アルコールはできるだけ控える

　たんぱく質をバランスよくとる

　ビタミン・ミネラルをしっかりとる

　食物繊維を積極的にとる

　規則正しく＆食べ過ぎ防止

年末年始は生活リズムが乱れがち。

日々の食事で体の中から整えて、すっきり新年を迎えたいですね。 

「人間塞翁が馬」(にんげんさいおうがうま)を感じている今日この頃

52の美徳の言葉のうちの一つ「真摯」であるとは言葉と行動において正直である事です。

自分を弁護するために嘘をついたりしません。

自分をかっこよく見せようとして虚勢を張らず、本当の自分でいる事です。

私は様々な人と出会い、色々な事を学ばせていただきました。

お陰様で、自分の使命だったり、生き方だったり、何をしたら良いかなど判断も迷う事がなくなりました。

生きていく上で必要なものは、健康とお金と仲間ですが、どれも手に入れているといえます。

あ、お金は生活に困っていませんが、遊ぶためのお金については、株のトレードをに真摯に取り組んで作ろうと思っています。

トレードが上手くいかなければ遊びを止めれば良いだけです。

玄米酵素の特約店になりましたが、確かに少しの収入にはなっていますが、特約店になった目的は商品が安く買えるので、自分の負担が少なくて済むことと、周りの人が健康になってほしいからです。

ビジネスパートナー（O・Mさん）がいる事が一番大きいかもしれません。

MLM（ネットワークビジネス）をいくつかしてきましたが、MLMは口コミで紹介を増やして、権利収入を得る事が目的でしたので、私に合っていなかったのか上手くいきませんでした。

年齢的に労働で収入を得る事はもう難しいので、何かしらで収入を得ないと年金だけでは遊べません。

トレードは、ルールを守れば収入が得られますので、自分としっかり向き合い、実施していきます。

玄米酵素は収入を得るというより、健康仲間を増やしていきたいと思っています。

上記は、２０１９年８月１４日に書いたブログです。

６年たった今、トレードをまた再開しています。

ルールを守って行っているので、毎月徐々に利益が出ています。

玄米酵素も毎日６袋ずつ食べ続けていて、仲間も何人か食べ続けてくれているので、特約店は維持できています。

今年は人生何が起きるかわからないことを経験しました。（少し前のブログに書きました）

そして今月は、２つの大きな決断をしました。

１つ目は、戸建てから中古マンションへ転居することです。

２つ目は、本を出版しないかとの話があり、自費出版することにしました。（出版までに約１年かかるそうです）

本の内容は、50歳代～60歳代向けの内容で書いてほしいとの事です。

出版社の人が私のブログを読んでいて、連絡をくれました。

私にとって、本当にお金は天下の回り物のようです。

「予祝」という言葉がありますが、まさにいまはそれを実行しようとしています。

「健康予防管理専門士」「食育アドバイザー」の資格も生かす時が来ました。

「四柱推命」講師もビジネスというよ鋭、人を幸せにするために行かせられるようです。

地元の高齢者の見守りも私が元氣な間は続けていこうと思っています。

今日もブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

”情報ではなく、“あなた”が届く時代へ”

ありがとうございます。

今の私があるのは、「１００年元氣プロジェクト」の前の「ヴィクトリープロジェクト」のおかげです。

「１００年元氣プロジェクト」にも参加させていただきましたが、

やっと自立して自分の道を歩むことができるようになったので、卒業させていただきました。

しかし人のつながりが切れたわけではないのでカンファレンスには今も参加させていただいています。

また、「ヴィクトリープロジェクト」の卒業生が作られた「NPO法人ふるさとイベント協議会」には、

今でも理事として参加させていただいています。

還暦を過ぎてから、本当に第２の人生を楽しんで生きてきています。

そして、古希を過ぎ後期高齢者迎えるにあたり、

住まいを戸建てからマンションに住み替えることにしました。

多分終の住み家になると思っています。

自分の人生を自分で決めて生きていける幸せを感じています。

１００年元氣のファシリテーターのひろりんに感謝しています。

ありがとうございます。

熱中症対策について

熱中症対策に有効な水分補給のポイントをご紹介します。

【　1日で身体を出入りする水分量は2.5L　】

1日に失われる水分量

呼吸や汗：1.2L　+　尿や便：1.3L　・・・目に見えない形で、水分は失われてしまいます

目に見えない形でも、水分は失われています！

1日に必要な水分量

飲み物：1.2L　+　食事：1L　+　体内で作られる水：0.3L

特に夏はたくさん汗をかくので、水分摂取が大切です！

東海道薬局様にお借りした下記の写真を参考にしてください。

夜寝ている(約8時間)だけで、約５００ｍｌの汗をかくと言われています。

お酒は利尿作用がある為、摂取した水分以上に排泄してしまいます。

・水分摂取が少ないとどうなる？

汗をかくことで、身体の熱を放出し、体温を調整しています。

しかしながら、体内で水分不足になると汗が出なくなり、体温をうまく調整することができなくなり、体温が上昇します。

同時に、塩分や糖分のバランスが崩れてしまい、生命の維持に必要なバランスが保てなくなって熱中症になってしまいます。

高温だけでなくて、多湿や無風にも注意が必要です。

下記の写真を見てください。

・水分補給は、水だけでいいの?

汗には、水分だけでなくミネラル（ナトリウム、カリウムなど）が含まれています。

適度な糖分とミネラルが含まれている手作りドリンクを1日に6～8回に分けて飲むのがおすすめです。

喉が渇いたと感じる前に、こまめに飲むことが大切！

・手作りドリンク

材料と作りやすい分量

　水　１リットル

　砂糖（精製されていないもの、元氣糖など）　大さじ２～４(お好みで)

　塩(ミネラル分を含んだ天然塩、元氣塩など)　小さじ半分

　レモン汁やユズ果汁や黒酢など　大さじ３　

空いているペットボトルや水筒に入れてシェイクするだけで完成です。

美徳の言葉は「やすらぎ」です

数あるブログの中で訪問をして頂き、ありがとうございます。

表題にあるように「美徳の言葉」についてカードの表側に書いている事と私の思ったことを書かせていただいています。

今日は「やすらぎ」についてです。

やすらぎとは内なる心の静けさです。

毎日、内省と感謝のために時間を取ることです。

争いを解決する時には誰もが勝利者になるようにします。

やすらぎのある人は平和の仲立ちをする人になります。

やすらぎとは愛の力のために力を愛するありかたを放棄することです。

世界の平和はあなたの心のやすらぎから始まります。

「やすらぎ」の美徳を発揮している中に「毎日、祈りと瞑想と内省の時間を取って、内なる心のやすらぎを実感する」とあります。

毎日仏壇の前でお線香をたき、お経を唱えてから仏壇に飾ってある妻と両親に話しかけます。

「やすらぎ」の時間です。

「優しく尊敬の気持ちを込めて話す」ともあります。

人と会って話す機会は減りましたが、メールのやり取りも相手に対して「尊敬」の氣持ちをもって書くように心掛けています。

確言にあります「私は内なるやすらぎを見出し、日々、やすらぎの中で優しく生きます」を実践していこうと思います。

さて、今日は「やすらぎ」でしたので、元氣大豆21を使ったレシピを紹介させていただきます。

 

上記は１例ですので、もっと見たい方は下記のURLをクリックしてご覧ください。

ブロッコリーのグラタン風|レシピ集|玄米酵素・ハイゲンキの公式オンラインショップ

またご質問等がありましたらメールを頂ければと思います。

kanohryuichi@yahoo.co.jp

よろしくお願いいたします。

今日もブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございます。