こんにちは！リュウです！
良いことだと思います。
ずっと横になってるよりはマシですね(￣▽￣)
ですが痩せたいと思ってやっているんだったら
変えた方がいいですね
いや変えないといけません！
どこを変えるか、
時間です
脂肪を燃焼させたいんだったら
20分以上は絶対走ってください！
理由は、エネルギー供給には種類があり
エネルギーに変換される順番があるからです。
種類は大きく分けて
➀ATP-CP系 ➁乳酸系 ➂有酸素系
があります。
簡単に説明すると
➀ATP-CP系はすぐにエネルギーになれるように元々筋肉の中でスタンバイしています。
断トツで速くエネルギーになれますが、
量が少ないので短距離走などの
短い時間で力を出し切るスポーツで活躍します。
➁乳酸系は糖を分解してエネルギーにします。
これのエネルギーになる速さと量は
➀と➂の間くらいです。
特徴とすれば、乳酸が生じるということですね。
➂有酸素系は
脂肪を燃焼してエネルギーにします。
皆さんお待ちかね脂肪の燃焼です👏👏
エネルギーに変換するのに
時間がかかるかわりに
大量のエネルギーを作るとこができます。
そうなんです、
時間がかかるんです😫
エネルギーに変換する準備は
➀➡︎➁➡︎➂の順番に切り替わります
有酸素系になって
脂肪を燃焼できるようになるまで
約20分動き続けないといけません。
ですからランニングは、
20分以上
走り続けてください！！
そうすればモテモテの身体に
どんどん近づきますよ👍
「来週から実践しよー」はダメですよ
今日から実践しましょう🔥
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！