昨年に続いて、灼熱の夏ですねー
日傘ももはや当たり前ですね。
ああ〜滝汗。
火曜日〜水曜日〜木曜日
先週の平日ジム活です。
火曜日
エアロ上級45
横向いて引いてんたんた〜が🔑ですね。
決まると気持ち良い。
つまかかグリグリからのフライ。
なんか面白い動き。
途中のオンマイク、
中指をピーんとたてて??
よくわかりませんが、
スタジオわちゃわちゃしてました。
そうやってぐだぐだになるのも、
また良きです。
水曜日
メンテナンス日
前週はステップ中級45
伊藤朝賀IR
午前中にこっそり参加でした。
新参者にもお声をかけて頂き、
初参加でもリラックス出来ました。
すごく丁寧に進めるレッスンで、
慣れない人でも安心して参加出来ますね。
さて、火曜日は上級エアロ参加です。
レッスン前からラウンジでぐったり〜です。
果たして大丈夫だろうか?
出来たてのスケジュール表と、
冷やしコーヒーとチョココロネで糖質チャージ。
こういう時間大切ですね。🍵
先週の土曜日&日曜日 ジム活
土曜日、北越谷はエアロ枠が無いので、
ボディーコンバット60に参加。
昔の知ってるカーディオがちらほら流れてました。
久しぶりに動きましたが、
負荷の激しい動きもありますね。
エアロで使うハイインパクトの筋肉もシェイプアップ出来ますね。
後方でコンバットおじさん💦頑張りました。
日曜日は午前中からスタート。
小川IR
エアロ中級45
ステップ初級
週替わり45分で今週はエアロ
基本形から、左スタート、後スタートもあって、
なかなかのわちわちゃ💦感満載でした。
週替わりレッスンですから、
また再来週には動き忘れてわちゃわちゃ、
あるあるですね。
午後
RYOKO IR
エアロ初級45
エアロ中級45
午後のボディージャムからのエアロ中級も良いのですが、間5分なので、忙しやー。
お昼過ぎのボディージャムも混むので、
今回も混んでるのでおやすみして、
初級エアロに参加。
今日は初級からですねー☺️
初級なので、ウォーミングアップ、リフレッシュ、
基本形を大きく動く。
温まるせいか、
その後の中級の動きが全然違いますね。
パドブレんたたからの飛んで〜
先週は後ろスタートであたふたでしたが、
今週は大丈夫でした。
さて、
本日、日曜日も終日ステップ&エアロです。
ジム活は酷暑には最良の避暑地ですね。
木曜日ジム活
と言いたいところでしたが、
午前中、エアロ中級〜
と思いきや、
フロントに掲示板🪧
エアロ中級45→ストレッチ
昨日は、メンテナンス日からの〜
あれあれ〜
本日はレッスン急代行〜お休み。
ということで、
仕事の呼吸〜💦
全集中🧘♀️出来ました。(やむを得ず?)
先週の水曜日のジム活
清水IR
エアロ中級45
いつもの感じで、
お通しは正面で終わりと思いきや。
はい、こっち〜→
4面回し〜
1の途中でコリオスポーンしてしまい、
お恥ずかしい🫣
多分、先週、先生がコリオスポーンしたから、
スポーン返しですね?、きっと。
これはこれでおもしろかったです。
さて、
本日は初級&中級エアロ行ってきます。
いやいや、朝からてんこ盛り過ぎだろ。
定番のモーニング。
日曜日ジム活
といっても先週の日曜日ですが。
ステップ中級45
ステップ初級
小川IR
2Bの裏からの動きがうまくキャッチ出来ず。
曲が良い〜
良い曲が多くて〜
身体が乗ってきますね。
バランス良いコリオで楽しく動けました。
エアロ中級45
RYOKO IR
エアロ前のBODY JAMを参加しようと思っていましたが、午前中のレッスン後にサウナでリラックス🧖
その後まったりしてしまい💦
超睡魔🥱に襲われてエアロ1本だけ参加です。
1B
パドブレ〜んたた
左が後スタートです。
ターン半身またターンに苦戦でした。
こういう動きけっこう苦手です。
2B
閉じて開いて、んたたリープ
さて、火曜日の夜は上級エアロ1本参加です。
スタジオに間に合うのか⁉︎
Top★sでお中元。迷ったらいつも買ってます。
金曜日のジム活
といっても、先週ですが。
ジム活復活すると、1日1日が早くなりますね。
そして、夜酒🍷とおつまみの量が圧倒的に減ります。
(逆に増える場合もあり。)
ポテチも減ります。🍟
新垣IR
エアロ中級45
こちら2週目
かかかかかかとめてたたん
ついてカール
先週よりもマシになりましたか。
ターンタップニーンタタ〜
あげてリズムチェンジシャッセ
ここの手振りがかんたんなのに連動が難しい😓
やっぱり慣れが必要ですね。
せんげん台のレギュラーメンバーさんから。
せんげん台もエアロおもしろいよ〜
あぁ〜そうなんだ〜
結構難しそう〜ですね。
いろいろとやってますねー
偉大なる新一万円札の渋沢栄一
数字が海外紙幣っぽいですね。
いつか二刀流のメジャーリーガー野球選手もなるかもですね。いや、なるでしょ。
水〜木のジム活
もう先週のことですが。
エアロ中級45
清水IR
先週と同じく、
リズミカルな動きでした。
木曜日
ボディジャム30
大野IR
カーディオ2だけ、先週も受けたので、
少し動けました。
ボディージャムも手振りの動作がたくさんあるのですが、やっぱりけっこうな激しい動きになりますね。
夜の19時半という時間帯も参加しやすいです。
そういえば、四十肩、いや、五十肩ですが、
少し良くなってきました。
そして、日々運動しているせいかストレッチ不足です。
やはり筋肉を使って運動、ストレッチすると改善するんでしょうか。
事故、病気、怪我、
傷害保険は必ず入った方が良いですね。
自転車乗る人、荷物多くて階段から落ちる人(自分くらいですが…)
以前は、保険、通院保障なんていらないと思っていましたが、
いざとなったらありがたいですね。💰
火曜日は上級エアロです。
金曜日のジム活
またまた先週ですが。
何かとわちゃわちゃしがちな、
金曜日、月末、銀行、バタバタ。
しかも雨の日は気合い入れて参加です。
エアロ中級45
新垣IR
先週はピンクがたくさんでピンクかぶり〜
このクラスのメンバーさんは、
よくカブる気がします。
いい意味で揃ってますね。
ウェアが派手なんですねきっと。
1B
3拍子リープから後ろヒールヒールついてカール、
シャッセツイストからタンちゃん足を上げて、
リズムチェンジリズムチェンジ〜
2B
カールボックスカール2スライド、
シャッフルツイスト〜シャッセエルビス〜
手振りは頭に入らず〜捨てました〜
金曜日の夜はおつかれですね。
今週は頭をリフレッシュしておきます。
6月最後の日曜日。
じんわりと地味〜な蒸し暑さですね。
日曜日のジム活
日曜日、午前中ステップ👣に参加しました。
小川IR
ステップ中級45
1ブロック目
飛び越えてリズム乗ってシャッフルシャッフルツイスト戻ってたたん、
こういう動きはかっこいい人がやると、
決まりますよね。
2ブロック目
キックボール超えてひいてツイスト踏んでシャッセ回ってターン
流れる動き〜
なぜか最初のキックボール踏んでが上手く出来ない🙇♂️
3ブロック目では ピボットターンして横キックボールの乗ってキックで降りてリープ
4ブロック目おまけ
ストンプオーバー開いて戻って、キックボールターン
内容盛りだくさんでした。ありがとうございました。
その後枠の初級ステップクラスも参加。
クールダウン的なつもりで楽しく動きました。
(全然クールダウンしていませんが。)
午後
エアロ初級 代行小川IR
お昼を挟んで、エアロ初級代行クラスへ。
こちらもストレッチタイムにするつもりが、
参加者いっぱい〜でした。初級すごいな。
そして4本目。本日最後のクラスは、
代行 宮野IRクラス 気合を入れて参加。
宮野IRはじめて参加でした。
顔馴染みの中上級メンバーさんがびっしり〜
なんか嫌な予感でしたが、やはり。
代行なのに難しめです💦
1が正面、2が左側スタート←で、↑
基本形の途中が面変わりして、わちゃわちゃ。
2Bから1Bに戻って忙しく繋がる感じですね。
1Bボックスでシャセして後ろキック、んたた、
ターンシャセターンで戻って
2Bツイストで裏入って足上げの逆引いて、
んたちょんジャック〜が上手く出来ない〜🙇♂️
難易度が高くて、
メンバーさん、あれ、中級代行ちゃうでしょ。
おまけブロック
YouTubeでバズっている、
“Bling Bang Bang Born”で、ボックス&ギャロップ〜
振り付けでした。初めて踊りました。
代行でこのボリュームですから、
オリジナルエアロはさぞかし盛り上がってますね〜
さすがに足がパンパンでした。
全然ストレッチする時間なかった〜
一日中ジム活三昧でした。
カレーパンでチャージ。
地味に嬉しい🔌