って言ってもな。笑
最近よく使ってるものを。
じゃん。マイサイズ！
っていうレトルト食品。カロリーは表示通り。
ごはんとあわせてもいいし、ソースにしたり、和え物にしたり、超便利！
種類も結構あるし、100円くらいとリーズナブル。助かるー。😀
それでは。
朝
ごはん 150g
マイサイズ 1袋
(グリーンカレー)
いつものスープ 350g
おから卵
おから 100g
卵 1個
ひじき乾燥 15g
水 200cc
減塩めんつゆ 50cc
低脂肪牛乳 180cc
まず、おからは分量間違え。50gでいい。
ひじきも半分で十分。
朝から下手こいた。トホホ。
昼
ハンバーグプレート
とりむねミンチ 50g
おから(生) 50g
やさしお ミニ1
黒胡椒 適宜
パスタ乾燥 60g
パプリカ赤、黄 1/3個ずつ
舞茸 60g
しめじ 60g
エリンギ 60g
ドレッシング(オイル系、今回はGABA) 大1
マイサイズハヤシ 1袋
いつものスープ 200g
ちょっとおしゃれにやってみた。😀
夜は携帯電池切れで写真無し。
お昼の鳥ハンバーグに、いつものスープ350gにキクラゲ乾燥10gと白滝200gを追加してぶっかけました。真ツブを蒸したものも3ついただきました。
時間がなくてもあのスープがあれば楽ですね。
知識は最大の武器なり。
HEBA MAN2